Mantenha seu peso ideal<\/u><\/h4>\n
A press\u00e3o arterial geralmente aumenta quando voc\u00ea est\u00e1 acima do peso. Por outro lado, a perda de peso potencializa a a\u00e7\u00e3o dos medicamentos anti-hipertensivos.<\/p>\n\n
Seu m\u00e9dico pode indicar seu peso ideal.<\/p>\n\n
Verifique sua press\u00e3o arterial regularmente<\/u><\/h4>\n
Se voc\u00ea tem press\u00e3o alta, pode ser necess\u00e1rio verific\u00e1-la em casa. No entanto, verifique primeiro com seu m\u00e9dico sobre como realizar o procedimento em casa.<\/p>\n
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Pratique exerc\u00edcios<\/u><\/h4>\n
A atividade f\u00edsica regular pode evitar a hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n
Se ainda n\u00e3o est\u00e1 se exercitando, saiba que voc\u00ea pode baixar a press\u00e3o em apenas algumas semanas, aumentando a quantidade de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n
Reduza o s\u00f3dio<\/u><\/h4>\n
A redu\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio na dieta, mesmo em pequenas quantidades, pode reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n
Para reduzir, considere controlar a quantidade de sal consumido e escolha sempre alternativas com baixo teor de s\u00f3dio para os alimentos e bebidas que voc\u00ea consome.<\/p>\n\n
Restrinja a quantidade de \u00e1lcool<\/u><\/h4>\n
Quando voc\u00ea bebe mais do que quantidades moderadas, o \u00e1lcool pode aumentar a press\u00e3o e tamb\u00e9m reduzir a efic\u00e1cia dos medicamentos anti-hipertensivos.<\/p>\n\n
Pare de fumar<\/u><\/h4>\n
De fato, al\u00e9m de todos os outros perigos do fumo, a nicotina pode elevar a press\u00e3o arterial em algumas horas ap\u00f3s o fumo. Portanto, quando se fuma durante o dia, sua press\u00e3o arterial pode sempre permanecer alta.<\/p>\n\n
O fumo passivo tamb\u00e9m deve ser evitado, porque inalar a fuma\u00e7a produzida por outras pessoas coloca voc\u00ea em risco de problemas de sa\u00fade, como hipertens\u00e3o e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n
Reduza o estresse<\/u><\/h4>\n
O estresse pode aumentar temporariamente a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n
Pense cuidadosamente sobre o que lhe causa estresse. Caso n\u00e3o consiga lidar com as situa\u00e7\u00f5es, consulte um profissional.<\/p>\n
V\u00e1 ao m\u00e9dico regularmente<\/u><\/h4>\n
Ir ao m\u00e9dico regularmente tamb\u00e9m pode se tornar parte de sua rotina, pois, \u00e9 muito importante para manter seu tratamento de forma adequada.<\/p>\n\n
Alimente-se corretamente<\/u><\/h4>\n
Uma dieta rica em frutas, legumes e vegetais, pode reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
O pot\u00e1ssio, por exemplo, pode diminuir os efeitos do descontrole da press\u00e3o.<\/p>\n\n
A \u00e1gua produzida pelos ionizadores da Tyent possui pot\u00e1ssio e outros minerais ben\u00e9ficos para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n
Beba \u00e1gua alcalina ionizada Tyent<\/u><\/h4>\n
A \u00e1gua da Tyent \u00e9 rica em minerais alcalinos como o c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio que s\u00e3o essenciais para regular o pH no sangue, evitando a hipertens\u00e3o, o colesterol e os n\u00edveis elevados de glicose.<\/p>\n\n