{"id":4513,"date":"2018-12-26T18:01:52","date_gmt":"2018-12-26T20:01:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/?p=4513"},"modified":"2018-12-26T11:12:38","modified_gmt":"2018-12-26T13:12:38","slug":"bem-estar-tecnicas-para-relaxar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/bem-estar-tecnicas-para-relaxar\/","title":{"rendered":"Bem Estar: T\u00e9cnicas para relaxar em 60 segundos"},"content":{"rendered":"<h2>Relaxamento: Uma pr\u00e1tica de bem estar para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/h2>\n<p>Entre os benef\u00edcios de relaxar, podemos citar a redu\u00e7\u00e3o do stress e o aumento do bem estar\u00a0 e qualidade de vida.<\/p>\n<p>A rotina agitada e a falta de tempo para descansar abrem cada vez mais espa\u00e7o para as tens\u00f5es e para o estresse.<\/p>\n<p>Portanto, priorizar\u00a0momentos de lazer \u00e9 uma maneira de espantar as preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Na mat\u00e9ria de hoje, vamos ver como nos prevenir e nos proteger dos efeitos do stress, sem deixar de usufruir de momentos de relaxamento.<\/p>\n<p>Afinal, relaxar melhora:<\/p>\n<ul>\n<li>A sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>A disposi\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>A mem\u00f3ria<\/li>\n<li>Fortalece o sistema imunit\u00e1rio<\/li>\n<li>Ajuda a manter o peso adequado<\/li>\n<li>Previne a acne<\/li>\n<li>Aumenta a libido<\/li>\n<li>Reduz o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC)<\/li>\n<li>Reduz o risco de depress\u00e3o<\/li>\n<li>Reduz a tens\u00e3o muscular e alivia a dor cr\u00f4nica<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4518 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/beach-2309932_12801.jpg\" alt=\"Bem Estar: T\u00e9cnicas para relaxar em 60 segundos\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/beach-2309932_12801.jpg 640w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/beach-2309932_12801-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/h3>\n<h3>Quais t\u00e9cnicas voc\u00ea usa para relaxar?<\/h3>\n<p>Respirar fundo, contar at\u00e9 dez estes s\u00e3o alguns dos conselhos que recebemos quando estamos diante de alguma situa\u00e7\u00e3o que nos tira do s\u00e9rio.<\/p>\n<p>Afinal, manter a serenidade diante alguns fatos \u00e9 quase imposs\u00edvel.<\/p>\n<p>Toda a vez que passamos por uma situa\u00e7\u00e3o estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando inc\u00f4modos, irrita\u00e7\u00f5es e mal estar.<\/p>\n<p>Por isso, o relaxamento \u00e9 muito importante para colocar os pensamentos em ordem e n\u00e3o fazer nada com a \u201ccabe\u00e7a cheia\u201d.<\/p>\n<p>Existem muitos m\u00e9todos de relaxamento como:<\/p>\n<ul>\n<li>Ouvir uma m\u00fasica bem tranquila<\/li>\n<li>Praticar medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Ir para um lugar agrad\u00e1vel e silencioso<\/li>\n<li>Fazer uma massagem<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o importa o qual deles voc\u00ea escolha fazer.<\/p>\n<p>Pois, o que vai fazer a diferen\u00e7a \u00e9 o bem estar que o relaxamento vai te proporcionar.<\/p>\n<h3>BEM ESTAR E ALGUMAS T\u00c9CNICAS:<\/h3>\n<p><strong>Fa\u00e7a contagem regressiva olhando para cima<\/strong><\/p>\n<p>Ajuda a relaxar, j\u00e1 que aumenta a concentra\u00e7\u00e3o em uma tarefa e tira a aten\u00e7\u00e3o do que est\u00e1 causando ansiedade.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso se concentrar em algo para relaxar. Fazer contagem regressiva, a partir do 60, bem devagar.<\/p>\n<p><strong>Controle a respira\u00e7\u00e3o por um minuto<\/strong><\/p>\n<p>Um dos principais efeitos da ansiedade \u00e9 o aumento do ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<p>O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 cheio de termina\u00e7\u00f5es nervosas e por isso reage muito facilmente a est\u00edmulos cerebrais.<\/p>\n<p>T\u00e9cnicas simples de respira\u00e7\u00e3o ajudam a controlar o ritmo card\u00edaco, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade.<\/p>\n<p><strong>Relaxe os m\u00fasculos:<\/strong><\/p>\n<p>Outra manifesta\u00e7\u00e3o f\u00edsica da ansiedade \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria dos m\u00fasculos, que causam tens\u00e3o e muito desconforto.<\/p>\n<p>Para desfazer os n\u00f3s dessas regi\u00f5es, \u00e9 importante fazer pequenas se\u00e7\u00f5es de alongamento.<\/p>\n<p><strong>Mantenha o corpo hidratado:<\/strong><\/p>\n<p>Uma hidrata\u00e7\u00e3o alcalina \u00e9 rica em oxig\u00eanio e hidrata at\u00e9 tr\u00eas vezes mais que a \u00e1gua comum, reduzindo a acidez no corpo.<\/p>\n<p>O segredo para nos mantermos saud\u00e1veis, \u00e9 ter uma excelente hidrata\u00e7\u00e3o alcalina, diariamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4517 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024.jpg\" alt=\"Bem Estar: T\u00e9cnicas para relaxar em 60 segundos\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024-150x150.jpg 150w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024-300x300.jpg 300w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024-768x768.jpg 768w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Bebiendo_agua-1024x1024-640x640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>MAIS DICAS BEM ESTAR PARA O LAZER:<\/h3>\n<p>Certamente, tirar um tempo s\u00f3 para n\u00f3s \u00e9 muito importante para n\u00e3o pirarmos.<\/p>\n<p>Afinal, deixar as preocupa\u00e7\u00f5es um pouco de lado faz um bem danado.<\/p>\n<p>Devemos dar prioridade para aquilo que vai nos trazer bem estar.<\/p>\n<p>Portanto, lembre-se:\u00a0S\u00e3o pequenos h\u00e1bitos que devemos adotar pelo menos uma vez na semana.<\/p>\n<ul>\n<li>Fa\u00e7a boas refei\u00e7\u00f5es longe do celular ou de assuntos do trabalho<\/li>\n<li>Leia uma revista ou um livro de sua prefer\u00eancia<\/li>\n<li>Ou\u00e7a m\u00fasicas que gosta<\/li>\n<li>Pratique um hobby<\/li>\n<li>Tome um banho relaxante<\/li>\n<li>Tire uma soneca<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4516 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/chill-1839867_1280.jpg\" alt=\"Bem Estar: T\u00e9cnicas para relaxar em 60 segundos\" width=\"500\" height=\"331\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/chill-1839867_1280.jpg 640w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/chill-1839867_1280-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>ESTAR 100% HIDRATADO PODE MUDAR TUDO<\/h3>\n<p>A perda de\u00a0h\u00e1bitos saud\u00e1veis\u00a0tem aumentado nas \u00faltimas d\u00e9cadas em decorr\u00eancia do estilo de vida moderna.<\/p>\n<p>Pois essa se faz promotora do sedentarismo e maus h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n<p>O simples fato de\u00a0manter uma\u00a0<strong>hidrata\u00e7\u00e3o alcalina<\/strong>\u00a0\u00e9\u00a0suficiente para ter um efeito profundo em sua vida.<\/p>\n<p>Por isso, beber \u00e1gua alcalina ionizada diariamente agrega maior ben\u00e9fico para sua sa\u00fade, seu organismo e seu corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relaxamento: Uma pr\u00e1tica de bem estar para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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