{"id":3990,"date":"2018-08-15T20:51:23","date_gmt":"2018-08-15T20:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/?p=3990"},"modified":"2018-08-22T13:05:14","modified_gmt":"2018-08-22T16:05:14","slug":"habitos-saudaveis-beneficios-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/habitos-saudaveis-beneficios-caminhada\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis: Benef\u00edcios de caminhar para a mente e o corpo."},"content":{"rendered":"<h2>Porque manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n<p>Incluindo h\u00e1bitos saud\u00e1veis, voc\u00ea mant\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li>Sua sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/li>\n<li>Melhora a autoestima<\/li>\n<li>Ameniza os sintomas da depress\u00e3o e da ansiedade<\/li>\n<li>Reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/li>\n<li>Fortalece o organismo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certamente, existem alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis simples que devemos cultivar.<\/p>\n<p>Por isso, eu corpo e sua mente agradecem.<\/p>\n<p>Entre um desses h\u00e1bitos, temos a caminhada.<\/p>\n<p>Caminhar 30 minutos por dia pode nos ajudar a prevenir doen\u00e7as tanto f\u00edsicas quanto mentais.<\/p>\n<p>Caminhar \u00e9 um processo t\u00e3o natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real import\u00e2ncia para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Basta disposi\u00e7\u00e3o e e um acompanhamento profissional pr\u00e9vio para algumas indica\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas e essenciais.<\/p>\n<p>Ela n\u00e3o exige habilidade, \u00e9 barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4008 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Como-come\u00e7ar-a-praticar-caminhada.png\" alt=\"H\u00e1bitos saud\u00e1veis: Benef\u00edcios de caminhar para a mente e o corpo.\" width=\"500\" height=\"331\" 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para deixar o corpo forte, o organismo regulado e a mente em paz.<\/p>\n<h2>CUIDADOS NA HORA DE CAMINHAR:<\/h2>\n<p>Na hora de realizar qualquer atividade f\u00edsica em geral, devem-se tomar algumas precau\u00e7\u00f5es para que a sua sa\u00fade n\u00e3o esteja em risco nem tampouco sua seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Antes de come\u00e7ar a caminhar, a pessoa deve realizar aquecimentos e depois alongamentos, antes e ap\u00f3s o exerc\u00edcio<\/p>\n<p>Opte por roupas confort\u00e1veis e leves.<\/p>\n<p>Escolha um t\u00eanis que seja indicado para caminhada, que n\u00e3o seja t\u00e3o alto, por exemplo.<\/p>\n<p>Evite os hor\u00e1rios mais quentes, com forte exposi\u00e7\u00e3o solar, como das 11h \u00e0s 16h.<\/p>\n<p>Caminhar na parte da manh\u00e3 pode trazer mais disposi\u00e7\u00e3o para o seu dia.<\/p>\n<p>N\u00e3o pratique exerc\u00edcios em jejum, seja qual for a sua op\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4009 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Comendo-fruta-shutterstock_109077995.jpg\" alt=\"H\u00e1bitos saud\u00e1veis: Benef\u00edcios de caminhar para a mente e o corpo.\" width=\"381\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Comendo-fruta-shutterstock_109077995.jpg 570w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Comendo-fruta-shutterstock_109077995-191x300.jpg 191w\" sizes=\"auto, (max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><\/p>\n<p>D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s frutas, tome um suco ou, at\u00e9 mesmo, barrinhas de cereais para come\u00e7ar!<\/p>\n<h2>N\u00c3O ESQUE\u00c7A DE SE HIDRATAR.<\/h2>\n<p>Beba \u00e1gua antes, durante e depois da pr\u00e1tica do exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Manter o corpo hidratado faz parte dos cuidados essenciais para o seu bem-estar.<\/p>\n<p>A \u00e1gua alcalina hidrata durante qualquer tipo de exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>A \u00e1gua alcalina te ajuda na hora de se hidratar MAIS.<\/p>\n<p>nenhuma bebida substitui a \u00e1gua alcalina, a ingest\u00e3o deve ser conjunta para que corpo fique saud\u00e1vel.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 t\u00e3o importante? 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