{"id":3939,"date":"2018-08-24T07:55:57","date_gmt":"2018-08-24T10:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/?p=3939"},"modified":"2018-08-24T07:55:57","modified_gmt":"2018-08-24T10:55:57","slug":"diga-adeus-a-insonia-dormir-bem-faz-bem-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/diga-adeus-a-insonia-dormir-bem-faz-bem-a-saude\/","title":{"rendered":"Diga adeus a ins\u00f4nia. Dormir bem faz bem \u00e0 sa\u00fade."},"content":{"rendered":"<h2>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de dormir bem e como eles impactam na sua vida.<\/h2>\n<p>Dormir bem \u00e9 relaxante e ainda faz bem para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Afinal, tem coisa melhor?<\/p>\n<p>Certamente, afirmamos que sim!<\/p>\n<p>Como por exemplo, saber que ele ainda ajuda a viver mais.<\/p>\n<p>Ele tem diversas outras fun\u00e7\u00f5es essenciais para o nosso organismo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, depois de um dia intenso, nada melhor que dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte.<\/p>\n<p>Dormir bem \u00e9 um dos segredos para a longevidade.<\/p>\n<h3><strong>QUAIS OS MALEF\u00cdCIOS PARA AS NOITES MAL DORMIDAS?<\/strong><\/h3>\n<p>Quando dormimos menos que o recomendado (6 a 8 horas em m\u00e9dia) podemos prejudicar nosso organismo mais do que imaginamos.<\/p>\n<p>Ali\u00e1s, isso tamb\u00e9m acontece quando acordamos diversas vezes durante a noite.<\/p>\n<p>A falta de sono pode ocorrer\u00a0em decorr\u00eancia de dist\u00farbios como apneia e ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>Portanto, o sono ruim, sem qualidade, pode se tornar respons\u00e1vel por favorecer diversas doen\u00e7as como obesidade e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, para algumas pessoas, uma boa noite de sono n\u00e3o \u00e9 conquistada t\u00e3o facilmente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4221 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/insonia6.jpg\" alt=\"Diga adeus a ins\u00f4nia. Dormir bem faz bem \u00e0 sa\u00fade.\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/insonia6.jpg 619w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/insonia6-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>A ins\u00f4nia pode ser decorrente de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Esse problema pode ser decorrente de:<\/p>\n<ul>\n<li>Transtorno ansioso<\/li>\n<li>Quadro depressivo<\/li>\n<li>Problemas neurol\u00f3gicos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Listamos nessa mat\u00e9ria todos os benef\u00edcios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua sa\u00fade. Confira abaixo:<\/p>\n<h3>Qualidade do travesseiro:<\/h3>\n<p>N\u00e3o basta ser bonito, \u00e9 preciso que o travesseiro seja eficiente para garantir a noite de sono sem interfer\u00eancias.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso analisar a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea prefere ao dormir, isso vai te ajudar a escolher o melhor modelo de travesseiro.<\/p>\n<p>Por exemplo, para quem sofre com refluxo gastroesof\u00e1gico, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por travesseiros mais altos.<\/p>\n<p>Por isso, leve em considera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m o material do travesseiro.<\/p>\n\n<h3>Colch\u00e3o:<\/h3>\n<p>o colch\u00e3o \u00e9 a base onde o corpo descansa.<\/p>\n<p>Ele \u00e9 fundamental para uma boa noite de sono.<\/p>\n<p>Ao escolher um colch\u00e3o, lembre-se que sua coluna precisa estar alinhada.<\/p>\n<p>Existem modelos ortop\u00e9dicos de mola ou espuma.<\/p>\n<p>A regra principal, no entanto, \u00e9 que ele seja confort\u00e1vel e que ao acordar voc\u00ea n\u00e3o sinta dores no corpo.<\/p>\n<p>E se com o tempo voc\u00ea come\u00e7ar a acordar com desconfortos, talvez j\u00e1 seja hora de trocar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4222 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colch\u00e3o2.jpg\" alt=\"Diga adeus a ins\u00f4nia. Dormir bem faz bem \u00e0 sa\u00fade.\" width=\"500\" height=\"284\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colch\u00e3o2.jpg 750w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colch\u00e3o2-300x170.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o:<\/h3>\n<p>A nutri\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada nessa batalha contra a falta de sono.<\/p>\n<p>\u00c0 noite evite comidas gordurosas e indigestas.<\/p>\n<p>Existem alimentos que colaboram para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de horm\u00f4nios ligados ao estresse e podem ajudar voc\u00ea a dormir com tranquilidade.<\/p>\n<p>S\u00e3o alguns deles:<\/p>\n<ul>\n<li>Banana<\/li>\n<li>Espinafre<\/li>\n<li>Peixes<\/li>\n<li>Laranja<\/li>\n<li>Alface<\/li>\n<li>Maracuj\u00e1<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bebidas que ajudam:<\/h3>\n<p>O conselho da vov\u00f3 de beber um ch\u00e1 pode muito bem estar certo.<\/p>\n<p>Ch\u00e1s calmantes como a camomila, erva doce e cidreira contribuem para dormir melhor, pois ajudam no relaxamento.<\/p>\n<p>Se o ch\u00e1 for preparado com \u00e1gua alcalina melhor ainda.<\/p>\n<h3>\u00c1gua alcalina ionizada<\/h3>\n<p>A\u00a0<strong>\u00e1gua alcalina<\/strong>\u00a0realmente ajuda seu organismo e o metabolismo corporal.<\/p>\n<p>Beber 20 a 40 ml de \u00e1gua super alcalina um pouco antes de dormir ajuda na produ\u00e7\u00e3o de melatonina e assim melhora o sono<\/p>\n<p>Assim voc\u00ea ir\u00e1 dormir melhor e acordar sentindo-se devidamente descansado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4223 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/beber-agua-de-noite-620x330.jpg\" alt=\"Diga adeus a ins\u00f4nia. 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