{"id":3900,"date":"2018-07-20T13:32:12","date_gmt":"2018-07-20T13:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/?p=3900"},"modified":"2018-08-22T13:17:00","modified_gmt":"2018-08-22T16:17:00","slug":"vida-mais-saudavel-e-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/vida-mais-saudavel-e-equilibrada\/","title":{"rendered":"Conquiste uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada &#8211; Parte 2"},"content":{"rendered":"<h2>Na primeira parte da mat\u00e9ria, vimos sobre os conceitos de uma vida mais saud\u00e1vel.<\/h2>\n<p>Destacamos os benef\u00edcios e algumas dicas de h\u00e1bitos melhores para conquistar uma <strong>vida mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Afinal, na correria do dia-a-dia \u00e9 comum que deixemos de dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<p>Por isso, pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito, que voc\u00ea pode come\u00e7ar a praticar, podem fazer muita diferen\u00e7a para ter uma <strong>vida mais saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<p>Hoje, vamos ver sobre os malef\u00edcios que uma vida sem equil\u00edbrio causa em nossa sa\u00fade.<\/p>\n<p>A pior vil\u00e3 de nossas vidas chama-se ansiedade.<\/p>\n<p>S\u00e3o alguns dos sintomas da ansiedade:<\/p>\n<ul>\n<li>Apreens\u00e3o<\/li>\n<li>Inseguran\u00e7a<\/li>\n<li>Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/li>\n<li>Ins\u00f4nia<\/li>\n<li>Sistema nervoso em desequ\u00edlibrio<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de que algo errado vai acontecer com voc\u00ea ou com algu\u00e9m<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ter mais equil\u00edbrio para que este temporal de emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o domine voc\u00ea?<\/p>\n<h2>Controle sua respira\u00e7\u00e3o:<\/h2>\n<p>Pode ser uma tarefa nada f\u00e1cil. Inspire lentamente pelo nariz, com a boca fechada e permita que o abd\u00f4men se encha de ar.<\/p>\n<p>Logo ap\u00f3s expire bem devagar, deixando o ar sair pela boca.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma sequ\u00eancia de tr\u00eas, e logo ir\u00e1 sentir al\u00edvio dos sintomas da ansiedade.<\/p>\n\n<h2>Reduza os n\u00edveis de estresse:<\/h2>\n<p>Identifique aquilo que mais te aborrece no trabalho, em casa, nas rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>\u00c9 importante que tome atitudes para que consiga resolver.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a sobrecarga deve ser administrada com sabedoria.<\/p>\n<p>Assuma compromissos e responsabilidades de acordo com sua capacidade de execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<h2>Alcance a positividade:<\/h2>\n<p>Pensamentos negativos nos afetam, isto \u00e9 fato.<\/p>\n<p>aprenda a conduzir seus pensamentos, existem muitas t\u00e9cnicas para uma nova \u201ceduca\u00e7\u00e3o da mente&#8221;.<\/p>\n<p>Procure instrumentos para que o positivismo seja predominante em sua vida. Veja abaixo:<\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos de higiene mental:<\/strong><\/p>\n<p>Os h\u00e1bitos de higiene mental comp\u00f5em uma estrat\u00e9gia de vida para estar em maior harmonia com o nosso ambiente.<\/p>\n<p>Envolve:<\/p>\n<ul>\n<li>Exercitar o m\u00fasculo da autoestima<\/li>\n<li>Superar a resist\u00eancia da apatia<\/li>\n<li>Se mover em maior equil\u00edbrio com nossas emo\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Aprender a colocar filtros apropriados em nosso ambiente social.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O bem-estar psicol\u00f3gico responde, em primeiro lugar, a uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias que cada indiv\u00edduo deve aprender a desenvolver.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3905 aligncenter\" src=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/vida-mais-saud\u00e1vel.png\" alt=\"vida mais saud\u00e1vel\" width=\"550\" height=\"349\" srcset=\"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/vida-mais-saud\u00e1vel.png 683w, https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/vida-mais-saud\u00e1vel-300x190.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>Um pilar b\u00e1sico para cuidar e promover nossa higiene mental \u00e9 atender ao equil\u00edbrio de nossos relacionamentos.<\/p>\n<p>Implica investir tempo, expectativas, esfor\u00e7os e afetos em pessoas que n\u00e3o nos transmitem a mesma energia, a mesma reciprocidade.<\/p>\n<p>No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio que nossos v\u00ednculos mais importantes (casal, fam\u00edlia, amigos) sejam mantidos em equil\u00edbrio e, em alguns casos, em simetria.<\/p>\n<h2>Veja mais dicas para conquistar maior qualidade de vida.<\/h2>\n<p><strong>Preserve seu sono:<\/strong><\/p>\n<p>Dormir a quantidade adequada de horas \u00e9 fundamental para ter uma boa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio e desligar todos os aparelhos eletr\u00f4nicos tamb\u00e9m s\u00e3o dicas importantes para evitar a ins\u00f4nia.<\/p>\n<p><strong>Alongue seu corpo:<\/strong><\/p>\n<p>Alguns exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento ajudam a reduzir a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>Eles acabam promovendo o al\u00edvio da dor, melhora na postura e relaxamento.<\/p>\n<p><strong>Beber bastante l\u00edquidos:<\/strong><\/p>\n<p>Consumir \u00e1gua alcalina de forma regular ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>A quantidade consumida ajuda a regular muitas fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo, desde o controle da temperatura at\u00e9 o bom funcionamento do sistema circulat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na primeira parte da mat\u00e9ria, vimos sobre os conceitos de uma vida mais saud\u00e1vel. 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