{"id":3588,"date":"2018-03-29T17:00:50","date_gmt":"2018-03-29T17:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/?p=3588"},"modified":"2018-08-22T16:10:18","modified_gmt":"2018-08-22T19:10:18","slug":"outono-como-manter-saude-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/outono-como-manter-saude-equilibrada\/","title":{"rendered":"Come\u00e7ou o outono! Descubra como manter a sa\u00fade equilibrada."},"content":{"rendered":"

O Outono \u00e9 \u00e9poca de temperaturas mais amenas. Veja nossas dicas para suster a sa\u00fade equilibrada.<\/h2>\n

As esta\u00e7\u00f5es frias s\u00e3o mais propensas ao marasmo.<\/p>\n

Mas isso afeta diretamente nosso corpo e n\u00e3o ajuda a manter sa\u00fade equilibrada.<\/strong><\/p>\n

O outono come\u00e7ou no \u00faltimo dia 20\/03 e vai at\u00e9 o dia 21\/06.<\/p>\n

Caracterizado pela baixa umidade do ar, a queda da temperatura gradativa e os ventos com maior intensidade, o clima do outono \u00e9 extremamente agrad\u00e1vel.<\/p>\n

Mesmo sem fazer tanto frio, a esta\u00e7\u00e3o \u00e9 perfeita para curtir uma preguicinha, tomar um chocolate quente, comer queijos e todas as del\u00edcias que v\u00e3o surgindo.<\/p>\n

Mas tome cuidado: Esses alimentos t\u00e3o procurados no outono\/inverno s\u00e3o muito cal\u00f3ricos, e consequentemente, contribuem para o ganho de peso.<\/p>\n

Para piorar, no frio, as pessoas tendem a ficar em casa e esquecem os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Dias mais curtos e noites mais longas e gostosas para dormir.<\/p>\n

Por isso, veja como aproveitar a segunda esta\u00e7\u00e3o do ano, com pr\u00e1ticas extremamente saud\u00e1veis e adequadas para reter a sa\u00fade equilibrada.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS DURANTE O OUTONO.<\/strong><\/h2>\n

Por causa dos ambientes fechados ou com grande volume de pessoas, prolifera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as causadas por v\u00edrus e transmitidas com maior facilidade.<\/p>\n

E n\u00e3o v\u00e1 achando que somente as crian\u00e7as est\u00e3o suscet\u00edveis \u00e0s viroses, os adultos tamb\u00e9m costumam sofrer com os problemas respirat\u00f3rios como asma, rinite ou gripe, que se manifestam com maior intensidade durante essa \u00e9poca do ano.<\/p>\n

Veja nossas dicas para os dias de Outono.<\/h3>\n

1 – Exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre:<\/strong><\/h3>\n

Realizar suas atividades f\u00edsicas em um parque ou na praia, por exemplo, pode ser mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n

Ser\u00e1 uma \u00f3tima oportunidade para aproveitar a natureza e exercitar o corpo, agregando benef\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 para os m\u00fasculos, como reduzindo os n\u00edveis de estresse e ansiedade causados pelas pr\u00e1ticas do dia a dia.<\/p>\n

2- Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada:<\/strong><\/h3>\n

As s\u00edndromes gripais, mais comuns durante a esta\u00e7\u00e3o, atacam principalmente crian\u00e7as e idosos por conta do sistema imunol\u00f3gico fr\u00e1gil.<\/p>\n

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com os nutrientes e vitaminas necess\u00e1rias evita que o corpo fique suscet\u00edvel a contamina\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A boa alimenta\u00e7\u00e3o com base em vitaminas, minerais e antioxidantes deve ser seguida inclusive no outono e inverno, ela, inclusive, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e ajuda na preven\u00e7\u00e3o de sintomas e doen\u00e7as, mantendo a sa\u00fade equilibrada.<\/strong><\/p>\n

\"Come\u00e7ou<\/p>\n

3 –\u00a0Hidrate sua pele:<\/strong><\/h3>\n

As varia\u00e7\u00f5es de temperatura no dia tamb\u00e9m pedem mais cuidado com a pele, as necessidades de hidrata\u00e7\u00e3o e limpeza mudam.<\/p>\n

No ver\u00e3o nos preocupamos muito com a hidrata\u00e7\u00e3o, pois perdemos muito liquido.<\/p>\n

No outono n\u00e3o \u00e9 diferente. As temperaturas s\u00e3o mais baixas, por\u00e9m o ar est\u00e1 mais seco. O consumo de l\u00edquidos \u00e9 essencial, principalmente de \u00e1gua alcalina ionizada. <\/strong><\/p>\n

\u00c9\u00a0comum notarmos que a pele fica mais ressecada com a chegada do outono.<\/p>\n

Isso pode acarretar rachaduras e irrita\u00e7\u00f5es que desenvolvem alergias na pele. O ideal \u00e9 usar \u00e1gua \u00e1cida para lavar o rosto.<\/p>\n

Banhos quentes tamb\u00e9m devem ser evitados, pois favorecem o processo de envelhecimento da pele.<\/p>\n

4 –\u00a0Evite longa perman\u00eancia em locais fechados: <\/strong><\/h3>\n

A prolifera\u00e7\u00e3o de alguns v\u00edrus \u00e9 ainda maior nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n

Locais fechados favorecem isso. \u00c9 importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.<\/p>\n

\u00c9 mais agrad\u00e1vel ficar no sol, nas pra\u00e7as e parques.<\/p>\n

\"Come\u00e7ou<\/p>\n

DICAEXTRA:<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Um lembrete importante. \u00c9 comum sentir menos fome e menos sede, por isso, redobre aten\u00e7\u00e3o com sua alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 necess\u00e1rio garantir a ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitaminas e minerais para que o sistema imune funcione adequadamente.<\/p>\n

Escolher alimentos que fortale\u00e7am as defesas, n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es e hidratar-se bastante, s\u00e3o fundamentais nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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