Ent\u00e3o, seja qual for o exerc\u00edcio f\u00edsico,\u00a0o\u00a0suor sempre est\u00e1 presente.<\/p>\n
Ao\u00a0contr\u00e1rio do que muitos costumam pensar, a\u00a0transpira\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 aliada da atividade f\u00edsica mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
Suor excessivo pode ser sinal de que o seu organismo n\u00e3o funciona direito<\/p>\n\n
Por possuir em sua composi\u00e7\u00e3o \u00e1guas e sais minerais, o\u00a0suor\u00a0ajuda o organismo a manter est\u00e1vel a temperatura do corpo, impedindo a chamada interma\u00e7\u00e3o<\/strong>, conjunto de sintomas que ocorre quando o corpo atinge a temperatura de 40 graus Celsius.<\/p>\n Esse quadro quando agravado, \u00e9 o \u00faltimo de uma s\u00e9rie de sintomas que incluem c\u00e3ibras, exaust\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n Quando voc\u00ea faz exerc\u00edcios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais \u00e1gua do que \u00e9 capaz de produzir e, se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea se desidrata e prejudica sua sa\u00fade.<\/p>\n\n N\u00e3o basta suar, \u00e9 preciso evaporar.<\/p>\n A transforma\u00e7\u00e3o da \u00e1gua em vapor \u00e9 muito importante para que ocorra o resfriamento do corpo.<\/p>\n Enxugar a pele antes que o suor vire vapor, impede que esse processo chegue ao seu fim e dificulta a regula\u00e7\u00e3o da temperatura.<\/p>\n Mas vale a ressalva: se o corpo estiver muito molhado, a evapora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ficar\u00e1 prejudicada.<\/p>\n N\u00e3o exceda os limites.<\/p>\n\n Isot\u00f4nico \u00e9\u00a0sin\u00f4nimo de sa\u00fade? Nunca.<\/p>\n Bebidas isot\u00f4nicas cont\u00e9m tr\u00eas componentes b\u00e1sicos: \u00e1gua, eletr\u00f3litos e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n Todos s\u00e3o itens que perdemos quando nos exercitamos, e suamos, mas, essas bebidas desequilibram nosso sistema e s\u00e3o cal\u00f3ricas, podendo levar ao agravamento de\u00a0algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e diabetes.<\/p>\n Ao inv\u00e9s de comprar e consumir bebidas famosas como Gatorade, opte por um isot\u00f4nico natural, como \u00e9 o caso da \u00e1gua de coco.<\/p>\n O suor n\u00e3o \u00e9 composto apenas por \u00e1gua, dentro das got\u00edculas tamb\u00e9m est\u00e3o v\u00e1rios sais minerais, como o s\u00f3dio, por exemplo.<\/p>\n Cerca de 100 ml de\u00a0\u00e1gua de coco\u00a0possuem 250 mg de pot\u00e1ssio e 105 mg de s\u00f3dio, al\u00e9m de vitamina C, magn\u00e9sio, a\u00e7\u00facares e c\u00e1lcio.<\/p>\n Isso faz da \u00e1gua de coco uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para repor os fluidos perdidos durante a atividade f\u00edsica e um isot\u00f4nico natural.<\/p>\n No entanto, nenhuma bebida substitui a \u00e1gua alcalina, a ingest\u00e3o deve ser conjunta para que corpo fique saud\u00e1vel.<\/p>\n\n J\u00e1 que suar \u00e9 mais que necess\u00e1rio para manter a temperatura corporal adequada durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, o jeito \u00e9 beber \u00e1gua alcalina, visto que a \u00e1gua alcalina hidrata muito mais.<\/p>\n Recomendamos a ingest\u00e3o de 200 ml de \u00e1gua a cada 15 minutos de atividade.<\/p>\n Vale obedecer a sede, que \u00e9 um instinto b\u00e1sico que nos indica se estamos desidratados ou n\u00e3o.<\/p>\n Cuidado tamb\u00e9m como excesso:<\/p>\n “Beber \u00e1gua demais n\u00e3o ajuda, pode causar desconforto g\u00e1strico durante a atividade f\u00edsica.”<\/p>\n A \u00e1gua alcalina ionizada tem ajudado o desempenho atl\u00e9tico de in\u00fameras maneiras.<\/p>\n Beber \u00e1gua alcalina ionizada antes, durante e ap\u00f3s os treinos n\u00e3o s\u00f3 ajuda voc\u00ea a se manter mais hidratado, como auxilia o combate da queda de PH, que ocorre naturalmente durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n Dica extra da Tyent Brasil pra voc\u00ea:<\/strong><\/p>\n\n Ap\u00f3s\u00a0fazer exerc\u00edcios, seu organismo precisa de uma alimenta\u00e7\u00e3o diferente por ter gasto mais energia.<\/p>\n Aqui v\u00e3o algumas dicas de como se alimentar ap\u00f3s os treinos: para uma reposi\u00e7\u00e3o de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima r\u00e1pida como lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas.<\/p>\n Sucos de frutas, \u00e1gua de coco, gelatina, leites, frutas, hortali\u00e7as e legumes in natura, ch\u00e1s e sopas.<\/p>\n Leia mais:<\/p>\nSeu corpo sempre te envia sinais claros quando precisa\u00a0beber mais \u00e1gua:<\/h3>\n
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Pele seca<\/h3>\n<\/li>\n
Sede constante<\/h3>\n<\/li>\n
Olhos<\/h3>\n<\/li>\n
L\u00e1bios secos<\/h3>\n<\/li>\n
Dor nas articula\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<\/li>\n
Cansa\u00e7o<\/h3>\n<\/li>\n
Sonol\u00eancia<\/h3>\n<\/li>\n
Entre outros<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\u00e1gua](\"http:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Sem-t\u00edtulo.png\")
<\/a><\/p>\n\n\nUma dica muito importante :Nada de enxugar<\/strong><\/h3>\n
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Isot\u00f4nicos\u00a0N\u00c3O<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
A \u00e1gua alcalina te ajuda na hora de se hidratar.<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n\n\n