{"id":2143,"date":"2016-05-20T16:08:10","date_gmt":"2016-05-20T16:08:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tyentbrasil.com.br\/?p=2143"},"modified":"2018-08-24T15:31:54","modified_gmt":"2018-08-24T18:31:54","slug":"bebida-alcalina-e-alimentos-pos-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/bebida-alcalina-e-alimentos-pos-treino\/","title":{"rendered":"Bebida alcalina e alimentos p\u00f3s-treino."},"content":{"rendered":"

Descubra os efeitos da bebida alcalina para praticantes de atividades.<\/h2>\n

Mais do que matar a sede, a hidrata\u00e7\u00e3o alcalina \u00e9 essencial para o funcionamento do nosso organismo.<\/p>\n

Durante os exerc\u00edcios, o corpo pode perder muito l\u00edquido atrav\u00e9s do suor.<\/p>\n

Forma encontrada por ele de manter a temperatura corporal em 37 graus evaporando\u00a0\u00e1gua atrav\u00e9s da pele.<\/p>\n

Ao praticar\u00a0atividades intensas como corridas, dan\u00e7a e pedaladas, 90% da \u00e1gua gasta \u00e9 eliminada atrav\u00e9s da do suor.<\/p>\n

Lembre-se de que a \u00e1gua transporta oxig\u00eanio para os m\u00fasculos, ent\u00e3o n\u00e3o esque\u00e7a de ingeri-la entre uma s\u00e9rie e outra de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Caso a hidrata\u00e7\u00e3o correta n\u00e3o aconte\u00e7a, o corpo responder\u00e1 com alguns sintomas, tais como fadiga mental, preju\u00edzo no desempenho f\u00edsico e as temidas c\u00e3ibras.<\/p>\n

Hidratar-se adequadamente \u00e9 de extrema import\u00e2ncia.<\/h4>\n

Quando praticamos atividades f\u00edsicas, nosso corpo perde l\u00edquido e fica desidratado.<\/p>\n

\u00c9 recomendada que\u00a0a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquido seja feita imediatamente ap\u00f3s o t\u00e9rmino do exerc\u00edcio, continuamente e de forma fracionada.<\/p>\n\n\n

\"Bebida<\/a><\/p>\n\n

Para hidratar-se, \u00a0voc\u00ea tamb\u00e9m pode ingerir sucos e ch\u00e1s preparados com \u00e1gua alcalina, por exemplo.<\/p>\n

Fizemos uma lista com algumas das bebidas mais comuns, para consumir\u00a0ap\u00f3s os treinos e por qu\u00ea:<\/p>\n\n

\u00c1gua de coco: SIM<\/strong><\/h3>\n

A \u00e1gua de coco \u00e9 considerada um isot\u00f4nico natural, j\u00e1 que apresenta v\u00e1rios minerais, como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e cloro.<\/p>\n

Por isso, al\u00e9m de hidratar, ela ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de minerais.<\/p>\n

\u00c9 um l\u00edquido perfeito para reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e minerais perdidos em atividades f\u00edsicas ou na desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n

Suco de frutas naturais: SIM<\/strong><\/h3>\n

Ricos em vitaminas e minerais, os sucos de frutas cumprem bem o papel de hidratar tr\u00eas vezes mais o corpo se preparados com \u00e1gua alcalina.<\/p>\n

Al\u00e9m de refrescantes, fornecem energia, acalmam e hidratam. Mas devem ser alternados com a \u00e1gua e n\u00e3o substitu\u00ed-la.<\/p>\n\n

\u00c1gua Aromatizada Natural: SIM<\/strong><\/h3>\n

Muitas pessoas tem trocado a \u00e1gua natural por esse tipo de \u00e1gua aromatizada industrializada ou com um leve sabor de fruta como fonte de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ou seja, est\u00e3o literalmente substituindo a \u00e1gua j\u00e1 que alguns\u00a0conservantes e ado\u00e7antes s\u00e3o \u00e0 base de s\u00f3dio, a tend\u00eancia \u00e9 que essas bebidas aumentem o n\u00edvel de s\u00f3dio do organismo.<\/p>\n

Sem mencionar os bisfenol do pl\u00e1stico que contaminam a \u00e1gua.<\/p>\n

Para a correta ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00a0aromatizada natural, o ideal \u00e9 usar a \u00e1gua alcalina com frutas e ervas como hortel\u00e3.<\/p>\n\n

\"Beber-\u00c1gua-X-raz\u00f5es-para-voc\u00ea-ter-esse-h\u00e1bito-saud\u00e1vel\"<\/a><\/p>\n\n

Ch\u00e1 en\u00e9rgico alcalino: SIM<\/strong><\/h3>\n

Vai precisar de:<\/p>\n\n

    \n
  • 1 colher (sopa) de ch\u00e1 verde<\/li>\n
  • 3 folhas de louro<\/li>\n
  • 1\/2 litro de \u00e1gua<\/li>\n
  • mel para ado\u00e7ar<\/li>\n
  • <\/li>\n<\/ul>\n

    Prepara\u00e7\u00e3o :\u00a0Primeiramente, ferva a \u00e1gua.<\/p>\n

    Depois adicione o ch\u00e1 verde e as folhas de louro, tampe e deixe descansar por dez minutos.<\/p>\n

    Passe o ch\u00e1 pela peneira e adoce com mel.<\/p>\n

    Tomar de duas a tr\u00eas ch\u00e1venas do ch\u00e1 durante o dia, evitando o hor\u00e1rio da noite.<\/p>\n\n

    Dica da Tyent:<\/h3>\n

    Para regular a press\u00e3o arterial e ter um bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e da circula\u00e7\u00e3o durante as atividades, \u00e9 preciso que voc\u00ea tenha sempre uma garrafinha de \u00e1gua alcalina ionizada por perto.<\/p>\n\n\n

    O QUE COMER?\u00a0Invista em prote\u00ednas e carboidratos<\/strong><\/h3>\n

    Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada aliada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios s\u00e3o os principais ingredientes para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

    Contudo, muitos n\u00e3o conseguem associar esses dois h\u00e1bitos t\u00e3o importantes.<\/p>\n

    Pessoas que fazem exerc\u00edcios precisam de uma alimenta\u00e7\u00e3o diferente, j\u00e1 que gastam mais energia.<\/p>\n

    Esse cuidado \u00e9 necess\u00e1rio, principalmente, depois da atividade f\u00edsica, quando o corpo est\u00e1 totalmente “descarregado”.<\/p>\n

    Portanto, aqui v\u00e3o algumas dicas de como se alimentar ap\u00f3s os treinos:<\/h4>\n

    Durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, nosso corpo sofre uma s\u00e9rie de pequenas les\u00f5es musculares.<\/p>\n

    Al\u00e9m do gasto energ\u00e9tico aumentado.<\/p>\n

    As prote\u00ednas t\u00eam como fun\u00e7\u00e3o recuperar os tecidos musculares que sofreram com as press\u00f5es da atividade f\u00edsica, e os carboidratos v\u00e3o recuperam essa reserva energ\u00e9tica.<\/p>\n

    Sendo assim, a ingest\u00e3o de carboidratos simples \u00e9 recomendada.<\/p>\n

    O ideal \u00e9 deixar os carboidratos complexos para antes do treino, j\u00e1 que sua digest\u00e3o \u00e9 lenta.<\/p>\n

    E por isso, fornecem energia por mais tempo.<\/p>\n

    Para uma reposi\u00e7\u00e3o de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima r\u00e1pida logo ap\u00f3s o fim do treino:<\/p>\n

      \n
    • lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Sucos de frutas, \u00e1gua de coco, gelatina, leites, frutas, hortali\u00e7as e legumes in natura, ch\u00e1s e sopas.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Descubra os efeitos da bebida alcalina para praticantes de atividades. Mais do que matar a sede, a hidrata\u00e7\u00e3o alcalina \u00e9 essencial para o funcionamento do nosso organismo. Durante os exerc\u00edcios, o corpo pode perder muito l\u00edquido atrav\u00e9s do suor. Forma encontrada por ele de manter a temperatura corporal em 37 graus evaporando\u00a0\u00e1gua atrav\u00e9s da pele. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[28,126,128,31,317,319,320],"class_list":["post-2143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-agua-alcalina","tag-agua-alcalina-aromatizada","tag-agua-alcalina-aromatizada-natural","tag-agua-alcalina-ionizada","tag-agua-alcalina-para-pele","tag-bebida-alcalina","tag-hidratacao-alcalina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2143"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4270,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions\/4270"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}