{"id":1842,"date":"2016-02-23T11:40:28","date_gmt":"2016-02-23T11:40:28","guid":{"rendered":"http:\/\/tyentbrasil.com.br\/?p=1842"},"modified":"2018-08-27T16:09:09","modified_gmt":"2018-08-27T19:09:09","slug":"61-beneficios-do-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tyentbrasil.com.br\/site\/61-beneficios-do-omega-3\/","title":{"rendered":"61 benef\u00edcios do \u00d4mega 3"},"content":{"rendered":"

O \u00f4mega 3\u00a0\u00e9 muito importante para uma boa sa\u00fade.<\/h2>\n

Certamente, o corpo humano n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir os \u00e1cidos graxos essenciais que precisamos para o crescimento, e por isso, temos que obt\u00ea-los da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, as fontes mais comuns de \u00e1cidos graxos s\u00e3o \u00f3leos de peixe e alguns \u00f3leos vegetais, como linha\u00e7a e \u00f3leo de algas.<\/p>\n

Assim, o consumo sempre recomendado de \u00e1gua alcalina ionizada aumenta eventualmente ainda mais a absor\u00e7\u00e3o do \u00f4mega 3.<\/p>\n\n

\"omega3\"<\/a>
Alimentos que possuem \u00f4mega 3<\/figcaption><\/figure>\n\n

Enfim, as melhores fontes de \u00f4mega 3 s\u00e3o os peixes e sementes: \u00a0salm\u00e3o, sardinha, atum, linha\u00e7a e chia.<\/p>\n

Contudo, para maiores benef\u00edcios, esses alimentos devem ser consumidos de 3 a 4 vezes na semana, lembrando que algumas esp\u00e9cies de peixe possuem maior quantidade de \u00e1cidos graxos que as demais.<\/p>\n

A dose di\u00e1ria recomendada de \u00f4mega 3 \u00e9 de 250 mg para adultos; 100 mg para crian\u00e7as e de 450 mg na gravidez.<\/p>\n\n

Confira abaixo alguns exemplos de alimentos ricos em \u00f4mega 3 com as respetiva quantidade.<\/p>\n

\"tabela<\/a><\/p>\n

10 BENEF\u00cdCIOS DO \u00d4MEGA 3<\/strong><\/h3>\n

1 – A suplementa\u00e7\u00e3o da dieta com \u00f3leo de linha\u00e7a reduz a press\u00e3o arterial em pacientes com dislipidemia<\/p>\n\n

2- Tem efeitos ben\u00e9ficos contra artrite reumatoide<\/p>\n\n

3- Possui atividade anti-inflamat\u00f3ria e colabora\u00a0para evitar o entupimento dos vasos sangu\u00edneos<\/p>\n\n

4- Melhora a disfun\u00e7\u00e3o tubular, perfil lip\u00eddico e estresse oxidativo em pacientes com nefropatia ( doen\u00e7as ligadas ao rim)<\/p>\n\n

5 – Redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolver diversas doen\u00e7as como: diabetes, derrames, asma e alguns tipos de c\u00e2ncer<\/p>\n\n

6 – A suplementa\u00e7\u00e3o do \u00e1cido graxo \u00f4mega 3\u00a0est\u00e1 associada a redu\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o ( incluindo jovens pacientes com bipolaridade)<\/p>\n\n

7 – \u00a0Forte evid\u00eancia que produz efeitos ben\u00e9ficos no trato de transtorno bipolar<\/p>\n\n

8 – \u00a0Melhora o\u00a0risco cardiovascular de indiv\u00edduos com s\u00edndrome metab\u00f3lica, incluindo marcadores de inflama\u00e7\u00e3o e auto-imunidade<\/p>\n\n

9 – \u00d4mega-3 em doses modestas reduz mortes por problemas card\u00edacos, e em altas doses reduz eventos cardiovasculares n\u00e3o fatais<\/p>\n\n

10 – Atenua\u00e7\u00e3o da mortalidade total e morte s\u00fabita em pacientes que j\u00e1 tiveram um ataque card\u00edaco<\/p>\n\n

10 BENEF\u00cdCIOS DO \u00d4MEGA 3<\/strong><\/h3>\n\n

11 – Pequenas quantidades de peixe associam-se com a redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria<\/p>\n\n

12 –\u00a0Auxilia no combate \u00e0 osteoporose, por aumentar a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio<\/span><\/p>\n\n

13 – O \u00f4mega 3\u00a0tem um efeito terap\u00eautico em crian\u00e7as com TDAH<\/p>\n\n

14 – Previne a fibrila\u00e7\u00e3o atrial ap\u00f3s a cirurgia de revasculariza\u00e7\u00e3o mioc\u00e1rdica<\/p>\n\n

15 –\u00a0Uma combina\u00e7\u00e3o de \u00f4mega-3 e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6, bem como o consumo de magn\u00e9sio e zinco, ajudam transtornos\u00a0comportamentais e problemas emocionais de crian\u00e7as e adolescentes<\/p>\n\n

16 – Tem um efeito terap\u00eautico significativo em crian\u00e7as com autismo<\/p>\n\n

17 – \u00a0Diminui os n\u00edveis de homociste\u00edna em pacientes diab\u00e9ticos<\/p>\n\n

18 – Melhora a fun\u00e7\u00e3o macro e microvascular em indiv\u00edduos com diabetes mellitus tipo 2<\/p>\n\n

19 –\u00a0Melhorar a capacidade de aprendizagem das crian\u00e7as<\/span><\/p>\n\n

20 –\u00a0Os alimentos ricos em \u00f4mega 3 s\u00e3o excelentes para o bom funcionamento do c\u00e9rebro e por isso podem ser usado para melhorar a mem\u00f3ria, sendo favor\u00e1vel aos estudos e ao trabalho<\/span><\/p>\n\n

Na pr\u00f3xima mat\u00e9ria sobre o \u00d4mega 3, veremos mais benef\u00edcios dos \u00e1cidos graxos para nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n

Fonte: http:\/\/www.greenmedinfo.com\/blog\/61-health-benefits-omega-3-fatty-acids \u00a0<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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