Pequenas atitudes te ajudam a conquistar uma vida saudável.

Você já teve a sensação de que ter uma vida saudável é complicado demais?

Afinal, são tantas dicas, conselhos e pesquisas que até fica difícil saber no que acreditar, não é?

Mas temos uma ótima notícia para você: ser saudável não precisa ser complicado.

Certamente, a vida atribulada que levamos faz com que alguns hábitos saudáveis sejam deixados de lado.

Por isso, a saúde, que passa a nos dar sinais de que não está recebendo a devida atenção.

Veja na matéria de hoje como pequenas atitudes também podem mudar seu estilo de vida.

ABANDONE HÁBITOS TÓXICOS

Você certamente sabe que há muitas coisas no ambiente que são absolutamente tóxicos para os nossos corpos.

Aliás, isso inclui os vilões habituais, como cigarro, álcool e drogas abusivas.

Portanto, se você tem um problema com eles, dieta e exercício se transformam na menor das suas preocupações.

O tabaco e as drogas abusivas são ruins para todos.

ALIMENTE-SE BEM:

Uma boa alimentação, pode fazer muito mais pela sua saúde do que aquilo que imagina.

Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.

Manter uma alimentação balanceada é fundamental.

Por isso, inclua sempre em suas refeições:

• Proteínas (optando sempre pelas mais magras)
• Carboidratos (evitando o excesso)
• Verduras
• Legumes

Fuja dos alimentos fritos e gordurosos.

DURMA BEM

Dormir bem é essencial!

É através do sono que repomos nossas energias para começarmos bem um novo dia.

Por isso, dê valor a ele.

Algumas dicas podem ajudar:

• Dormir sempre no mesmo horário
• Evitar aparelhos eletrônicos e televisão antes de dormir
• Evitar uma alimentação pesada próximo ao momento de dormir
• Evitar cafeína.

PRATIQUE EXERCÍCIOS

Este, desde que efetuado da forma adequada, pode também melhorar imenso a sua saúde e bem estar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

Pense no exercício físico como algo positivo e relaxante e não como algo rígido e “que tem de ser”.

Descubra qual a atividade que mais gosta e perceba os benefícios que ela lhe pode proporcionar.

BEBA ÁGUA ALCALINA

Beber água alcalina reabastecerá suas energias em todos os dias.

A água alcalina ionizada com pH 9.5 é três vezes mais hidratante.

Ela age como um antioxidante, retardando a oxidação causada por fatores externos como a poluição ambiental, o fumo, o álcool etc.

Beber água alcalina pode mudar tudo e otimiza seu metabolismo através de uma alta hidratação celular e oxigenação das células, oferecendo mais energia para as atividades do dia-a-dia.