No processo de perca de peso, mudanças de hábitos podem ser necessárias. De fato, para que isso seja alcançado, é importante seguir diariamente algumas dicas de especialistas no assunto.

Está em processo de perda de peso?

Evite se pesar a todo momento, pois a ansiedade pode interferir no processo. O ideal é mensurar apenas uma vez por semana.

Saboreie sua refeição

Comer sem pressa permite que o estômago envie um sinal ao cérebro indicando que você já está satisfeito e que não precisa de maiores quantidades.

Pessoas que têm o hábito de comer rápido, já acostumaram erradamente o cérebro, que não percebe esse sinal de saciedade. Esse efeito negativo faz com que a pessoa coma ainda mais. Outro ponto negativo é não ter o prazer de aproveitar o sabor dos alimentos de forma agradável.

Beba água alcalina ionizada

O magnésio obtido através da água alcalina ionizada, preserva a massa magra, estimulando e acelerando a eliminação das gorduras do corpo que ficam acumuladas. Ao beber água alcalina ionizada todos os dias, você ajuda na prevenção contra a estocagem de células de gordura.

Beber água alcalina ionizada em jejum também auxilia na perda de peso e pode ajudar você alcançar aquele peso ideal tão desejado. Ela também contribui na eliminação de toxinas que prejudicam o processo de perda de peso.

Os antioxidantes e a hidratação mais efetiva, ajuda na eliminação de toxinas lipossolúveis, que na defesa do organismo são encapsuladas e armazenadas.

Além disso, no caso de estarmos em processos de perda de peso, a água alcalina ionizada também é super importante, pois neutraliza através dos antioxidantes a ação negativa dessas toxinas.

Faça atividade física para perca de peso

Fazer algumas atividades diárias podem fazer a diferença na sua qualidade e vida.

Sair para uma caminhada rápida na hora do almoço, usar as escadas ao invés do elevador, levar seu cachorro mais vezes para passear, são exemplos de como sua rotina pode ser um pouco diferente, mas que fará imensas mudanças na sua saúde.

O tipo de exercício não é o mais importante, mas sim, aproveitar todas as oportunidades para queimar calorias sempre que possível.

Não fique com fome

Pequenas refeições a cada 3 horas podem parecer um exagero, mas dividir as porções de comida ajuda a reduzir o peso e reduz a saciedade.

Concentre-se em manter a qualidade das refeições e use esses pequenos lanches se estiver com fome. Aos poucos é possível perceber que na maioria das vezes não se trata de fome, mas de ansiedade.

Persistência é a chave do sucesso

Se você já tentou de tudo e não conseguiu, procure um médico para realização de exames, pois, determinadas doenças podem causar aumento de peso.

Um nutricionista também deve ser consultado para fazer uma avaliação dos hábitos alimentares, desenvolvendo uma dieta perfeita para atingir os seus objetivos.

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