Porque manter hábitos saudáveis é tão importante?

Incluindo hábitos saudáveis, você mantém:

• Sua saúde física e mental
• Melhora a autoestima
• Ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade
• Reduz o risco de doenças cardíacas
• Fortalece o organismo

Certamente, existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar.

Por isso, eu corpo e sua mente agradecem.

Entre um desses hábitos, temos a caminhada.

Caminhar 30 minutos por dia pode nos ajudar a prevenir doenças tanto físicas quanto mentais.

Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde.

Basta disposição e e um acompanhamento profissional prévio para algumas indicações básicas e essenciais.

Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia.

Não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

BENEFÍCIOS DE CAMINHAR 30 MINUTOS DE MANHÃ:

Este tipo de exercício ajuda a reduzir:

• O risco de desenvolver diabetes,
• Depressão;
• Alguns tipos de câncer;
• Ajuda contra o colesterol;
• Ajuda contra pressão alta.

Caminhar no calçadão à beira da praia, no parque, na rua…

Tanto faz, o lugar fica ao seu critério desde que seu corpo esteja em movimento.

Caminhar, por exemplo, é dos mais eficazes métodos para deixar o corpo forte, o organismo regulado e a mente em paz.

CUIDADOS NA HORA DE CAMINHAR:

Na hora de realizar qualquer atividade física em geral, devem-se tomar algumas precauções para que a sua saúde não esteja em risco nem tampouco sua segurança.

Antes de começar a caminhar, a pessoa deve realizar aquecimentos e depois alongamentos, antes e após o exercício

Opte por roupas confortáveis e leves.

Escolha um tênis que seja indicado para caminhada, que não seja tão alto, por exemplo.

Evite os horários mais quentes, com forte exposição solar, como das 11h às 16h.

Caminhar na parte da manhã pode trazer mais disposição para o seu dia.

Não pratique exercícios em jejum, seja qual for a sua opção de atividade física.

Dê preferência às frutas, tome um suco ou, até mesmo, barrinhas de cereais para começar!

NÃO ESQUEÇA DE SE HIDRATAR.

Beba água antes, durante e depois da prática do exercício.

Manter o corpo hidratado faz parte dos cuidados essenciais para o seu bem-estar.

A água alcalina hidrata durante qualquer tipo de exercício.

A água alcalina te ajuda na hora de se hidratar MAIS.

nenhuma bebida substitui a água alcalina, a ingestão deve ser conjunta para que corpo fique saudável.