Conheça os benefícios de dormir bem e como eles impactam na sua vida.

Dormir bem é relaxante e ainda faz bem para a saúde.

Afinal, tem coisa melhor?

Certamente, afirmamos que sim!

Como por exemplo, saber que ele ainda ajuda a viver mais.

Ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo.

Então, depois de um dia intenso, nada melhor que dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte.

Dormir bem é um dos segredos para a longevidade.

QUAIS OS MALEFÍCIOS PARA AS NOITES MAL DORMIDAS?

Quando dormimos menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) podemos prejudicar nosso organismo mais do que imaginamos.

Aliás, isso também acontece quando acordamos diversas vezes durante a noite.

A falta de sono pode ocorrer em decorrência de distúrbios como apneia e insônia.

Portanto, o sono ruim, sem qualidade, pode se tornar responsável por favorecer diversas doenças como obesidade e depressão.

Porém, para algumas pessoas, uma boa noite de sono não é conquistada tão facilmente.

A insônia pode ser decorrente de problemas de saúde.

Esse problema pode ser decorrente de:

• Transtorno ansioso
• Quadro depressivo
• Problemas neurológicos

Listamos nessa matéria todos os benefícios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua saúde. Confira abaixo:

Qualidade do travesseiro:

Não basta ser bonito, é preciso que o travesseiro seja eficiente para garantir a noite de sono sem interferências.

É preciso analisar a posição que você prefere ao dormir, isso vai te ajudar a escolher o melhor modelo de travesseiro.

Por exemplo, para quem sofre com refluxo gastroesofágico, a recomendação é optar por travesseiros mais altos.

Por isso, leve em consideração também o material do travesseiro.

Colchão:

o colchão é a base onde o corpo descansa.

Ele é fundamental para uma boa noite de sono.

Ao escolher um colchão, lembre-se que sua coluna precisa estar alinhada.

Existem modelos ortopédicos de mola ou espuma.

A regra principal, no entanto, é que ele seja confortável e que ao acordar você não sinta dores no corpo.

E se com o tempo você começar a acordar com desconfortos, talvez já seja hora de trocar.

Alimentação:

A nutrição pode ser uma grande aliada nessa batalha contra a falta de sono.

À noite evite comidas gordurosas e indigestas.

Existem alimentos que colaboram para a redução dos níveis de hormônios ligados ao estresse e podem ajudar você a dormir com tranquilidade.

São alguns deles:

• Banana
• Espinafre
• Peixes
• Laranja
• Alface
• Maracujá

Bebidas que ajudam:

O conselho da vovó de beber um chá pode muito bem estar certo.

Chás calmantes como a camomila, erva doce e cidreira contribuem para dormir melhor, pois ajudam no relaxamento.

Se o chá for preparado com água alcalina melhor ainda.

Água alcalina ionizada

A água alcalina realmente ajuda seu organismo e o metabolismo corporal.

Beber 20 a 40 ml de água super alcalina um pouco antes de dormir ajuda na produção de melatonina e assim melhora o sono

Assim você irá dormir melhor e acordar sentindo-se devidamente descansado.

Evite tomar café, bebidas alcoólicas e chocolates .

Eles têm propriedades estimulantes que atrapalham o sono.

Em vez disso, saboreie um leite quente e relaxe.

Anote essas dicas e bons sonhos!