Dicas para quem quer curtir um carnaval saudável.

Carnaval saudável: Veja como aproveitar para descansar, comer bem e fugir da folia.

E se a gente te disser que é possível relaxar e ter um carnaval saudável cuidando da saúde, você acredita?

Pois bem, alguns preparos saudáveis e práticos podem evitar que os efeitos das bebidas, comidas, alto gasto energético, longa exposição ao sol, poucas horas de sono agridam de forma exagerada seu organismo.

Certamente, essa época do ano divide a todos.

A quem ame o carnaval e existem também aquelas pessoas que não são fãs da época.

Para quem curte, é preciso se alimentar bem e descansar

Afinal, o carnaval exige bastante do corpo, principalmente porque a festa demanda muita dança por alguns dias seguidos.

E a recomendação mais valiosa: Beber muita água durante todo o dia e, para repor os sais minerais, vale a pena apostar em água alcalina ionizada para uma hidratação ainda mais poderosa.

VIVA UM CARNAVAL LIGHT

Para os que dispensam os dias de Carnaval, é uma boa hora para mudar hábitos ruins.

Afinal, a data é perfeita para por a saúde em dia em uma maratona que só termina na quarta-feira de cinzas.

Por isso, descuidar da alimentação e da hidratação pode ser a pior escolha.

Vamos entender: Quando há um grande estresse físico o sistema imunológico fica debilitado.

Assim, ele abre caminho para contrair doenças e infecções.

Durante o preparo das refeições, não esqueça os legumes e verduras, assim como as frutas para sobremesa.

No inicio do dia, e muito importante fazer um bom e completo café da manhã para repor a energia gasta no dia anterior e para que se tenha energia para todo o dia.

O que por no prato?

Frutas como:

Manga
Mamão
Pêssego
Caqui
Maçã, banana
uva abacaxi
maracujá e melão são ricas em potássio e em vitamina C, essenciais para um bom trabalho muscular.

Além de:

Cereais e fibras
Iogurtes desnatados
Alimentos integrais
Proteína animal (carne vermelha)
Ômega 3 (peixes e sementes de chia/linhaça)
vegetais (preferencialmente orgânicos)
Verduras (preferencialmente orgânicos)

Aproveite os dias de folia para se dedicar mais a si mesmo, cuidar da saúde, fazer novos planos e traçar objetivos.

OPTE PELA HIDRATAÇÃO ALCALINA

Como o carnaval acontece no verão, em dias quentes e ensolarados, não podemos deixar de nos hidratar.

Porém, há uma grande diferença entre consumir água de qualidade e água comum da torneira.

A melhor opção para repor os nutrientes do corpo e obter uma hidratação completa é consumir água alcalina ionizada.

É o melhor método para conseguir maior qualidade de vida. Por ser rica em oxigênio, reduz a acidez no corpo.

A quantidade de consumo de água alcalina ionizada deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol às altas temperaturas.

#DICAEXTRA

Uma boa dica é andar sempre com uma garrafinha de água própria que seja de plástico BPA free, pois, nem todas as águas engarrafadas comercializada são benéficas à saúde.

Ela também ajuda a amenizar os sintomas da ressaca, caso exista o exagero de bebidas alcoólicas.

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ROTEIROS ALTERNATIVOS PARA FUGIR DA FOLIA

Enquanto alguns aproveitam o feriado para cair na folia, outros buscam paz e sossego durante a pausa.

Portanto, veja a dica de locais e atividades que você pode fazer durante os dias de folia:

LAZER

Faça um almoço ou uma social com a família em sua casa
Aproveite os dias bonitos para pedalar, correr e praticar atividades ao ar livre
Coloque o sono em dia, afinal, nada melhor que descansar bastante
Que tal uma maratona com sua série ou filme favorito?
Junte os amigos e programe uma trilha ou arvorismo
Se for sócio de algum clube, esses dias são perfeitos para nadar
Dançar faz bem à alma e a o corpo
Medite ou faça Ioga para relaxar
Leia aquele livro que você nunca tem tempo
Passe a temporada em um Spa
Programe uma viagem para locais calmos