Hoje vamos ver em que consiste as fases do sono e quais são seus ciclos.

Sempre ouvimos dizer que para manter uma boa saúde é importante dormir bem.

Segundos os especialistas, o mais recomendado é que você durma em média 8 horas por dia para um bom descanso. Certamente, não é só a quantidade de horas que conta, mas é a qualidade do sono que determina um verdadeiro sono reparador.

O que acontece enquanto você dorme?

Quando chega a hora de você ir para a cama à noite, seu corpo vai relaxando gradualmente e suas pálpebras ficam cada vez mais pesadas. Você adormece por algumas horas e no dia seguinte acorda.

Afinal, o que aconteceu ao longo desse processo?

Para descobrir, temos que explicar o que é o ciclo do sono e quais são suas fases.

Nem todos os que dormem a mesma quantidade de horas, descansam da mesma forma. Sendo assim, isso tem muito a ver com a capacidade de vivenciar todas as fases do seu sono.

Seu cérebro funciona por meio de ondas cerebrais que, dependendo de seu estado, permite que você esteja acordado ou dormindo. Assim, ao entrar no ciclo do sono, a atividade elétrica do seu cérebro varia de acordo com a fase em que você se encontra.

As fases do sono

Seu sono é dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Ao longo desses ciclos, ocorrem as diferentes fases do sono.

Primeira fase do sono:

Ocorre durante os primeiros 10 minutos de sono. Nesta fase, você está em um período de entrada e saída do estado de vigília até que, por fim, você adormece.

Segunda fase:

Ocorre quando todo o seu corpo se desconecta. Sua respiração e os seus batimentos cardíacos diminuem e a sua atividade cerebral mistura estágios intensos com outros de menor intensidade. Durante esta fase é muito difícil acordar.

Terceira fase:

É nessa fase que você realmente consegue descansar. Também é nessa fase que ocorrem os distúrbios do sono, como pesadelos e sonambulismo.

Quarta fase:

Este é seu estágio de sono realmente profundo.

A qualidade do seu descanso dependerá da capacidade do seu corpo para entrar nesta fase do ciclo do sono.

Quinta Fase:

A quinta fase também é chamada de fase REM, (do inglês: Rapid Eye Movement: “Movimento Rápido dos Olhos”). Nessa fase ocorre os sonhos e outra característica é o movimento constante dos olhos.

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