Dicas valiosas de como dar o pontapé inicial em 2109 com mais saúde.

Se tem uma coisa que certamente não abrimos mão de pedir todo ano que se inicia é por mais saúde.

Afinal, todo início de ano é uma oportunidade para recomeçar.

São promessas, desejos e sonhos são revigorados, sempre visando melhorias.

Por isso, emagrecer, ser mais saudável, levar uma vida mais leve é o desejo de muita gente.

Contudo, o que normalmente acontece é que tudo acaba ficando só na promessa.

Pensando na perspectiva de ter mais saúde e qualidade de vida, damos dicas fáceis, que podem ser incorporadas à rotina, sem abrir mão de pequenos prazeres ou mudanças radicais.

2019 SEM ESTRESSE

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse não é considerado uma doença.

Porém, afeta cerca de 90% da população do mundo inteiro e certamente é a porta de entrada para muitas doenças.

• Hipertensão
• Obesidade ou potencialização de pessoas já obesas
• Infecções decorrentes da baixa imunidade
• Depressão
• Doenças cardiovasculares e pulmonares
• Alguns tipos de câncer

Em uma escala de 10 a 100, os principais fatores causadores do estresse são:

• Férias – 13
• Problemas com o chefe – 23
• Grandes conquistas pessoais – 28
• Gravidez – 40
• Reconciliação conjugal – 45
• Aposentadoria – 45
• Demissão do trabalho – 47
• Casamento – 50
• Morte de um ente querido – 63
• Prisão – 63
• Divórcio – 73
• Morte do cônjuge – 100

DICAS PARA TER UM 2019 LEVE:

• Esteja aberto para novos conhecimentos
• Invista em uma alimentação balanceada
• Evite os curtos e exagerados “projetos verão”
• Pratique uma atividade ou um hobby que goste
• Consuma mais água, preferencialmente água alcalina ionizada
• Tire um tempo para relaxar diariamente
• Planeje uma viagem

A maior dica é honesto com você mesmo, principalmente em suas limitações.

Por isso, comece o ano diferente. Crie consciência de que você precisa ter controle de sua saúde.

Lembre-se; 95% das nossas preocupações são infundadas. O medo paralisa nossas vontades e sonhos. Não se antecipe em criar um problema onde não existe um.

Não podemos eliminar o estresse totalmente, mas podemos aprender a conviver com ele, afinal, nosso cérebro tem uma capacidade de compreensão e adaptação extraordinária.