Relaxamento: Uma prática de bem estar para a saúde física e mental.

Entre os benefícios de relaxar, podemos citar a redução do stress e o aumento do bem estar  e qualidade de vida.

A rotina agitada e a falta de tempo para descansar abrem cada vez mais espaço para as tensões e para o estresse.

Portanto, priorizar momentos de lazer é uma maneira de espantar as preocupações.

Na matéria de hoje, vamos ver como nos prevenir e nos proteger dos efeitos do stress, sem deixar de usufruir de momentos de relaxamento.

Afinal, relaxar melhora:

• A saúde do coração
• A disposição
• A memória
• Fortalece o sistema imunitário
• Ajuda a manter o peso adequado
• Previne a acne
• Aumenta a libido
• Reduz o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC)
• Reduz o risco de depressão
• Reduz a tensão muscular e alivia a dor crônica

Quais técnicas você usa para relaxar?

Respirar fundo, contar até dez estes são alguns dos conselhos que recebemos quando estamos diante de alguma situação que nos tira do sério.

Afinal, manter a serenidade diante alguns fatos é quase impossível.

Toda a vez que passamos por uma situação estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando incômodos, irritações e mal estar.

Por isso, o relaxamento é muito importante para colocar os pensamentos em ordem e não fazer nada com a “cabeça cheia”.

Existem muitos métodos de relaxamento como:

• Ouvir uma música bem tranquila
• Praticar meditação
• Ir para um lugar agradável e silencioso
• Fazer uma massagem

Não importa o qual deles você escolha fazer.

Pois, o que vai fazer a diferença é o bem estar que o relaxamento vai te proporcionar.

BEM ESTAR E ALGUMAS TÉCNICAS:

Faça contagem regressiva olhando para cima

Ajuda a relaxar, já que aumenta a concentração em uma tarefa e tira a atenção do que está causando ansiedade.

É preciso se concentrar em algo para relaxar. Fazer contagem regressiva, a partir do 60, bem devagar.

Controle a respiração por um minuto

Um dos principais efeitos da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco.

O coração é cheio de terminações nervosas e por isso reage muito facilmente a estímulos cerebrais.

Técnicas simples de respiração ajudam a controlar o ritmo cardíaco, diminuindo a sensação de ansiedade.

Relaxe os músculos:

Outra manifestação física da ansiedade é a contração involuntária dos músculos, que causam tensão e muito desconforto.

Para desfazer os nós dessas regiões, é importante fazer pequenas seções de alongamento.

Mantenha o corpo hidratado:

Uma hidratação alcalina é rica em oxigênio e hidrata até três vezes mais que a água comum, reduzindo a acidez no corpo.

O segredo para nos mantermos saudáveis, é ter uma excelente hidratação alcalina, diariamente.

MAIS DICAS BEM ESTAR PARA O LAZER:

Certamente, tirar um tempo só para nós é muito importante para não pirarmos.

Afinal, deixar as preocupações um pouco de lado faz um bem danado.

Devemos dar prioridade para aquilo que vai nos trazer bem estar.

Portanto, lembre-se: São pequenos hábitos que devemos adotar pelo menos uma vez na semana.

• Faça boas refeições longe do celular ou de assuntos do trabalho
• Leia uma revista ou um livro de sua preferência
• Ouça músicas que gosta
• Pratique um hobby
• Tome um banho relaxante
• Tire uma soneca

ESTAR 100% HIDRATADO PODE MUDAR TUDO

A perda de hábitos saudáveis tem aumentado nas últimas décadas em decorrência do estilo de vida moderna.

Pois essa se faz promotora do sedentarismo e maus hábitos alimentares.

O simples fato de manter uma hidratação alcalina é suficiente para ter um efeito profundo em sua vida.

Por isso, beber água alcalina ionizada diariamente agrega maior benéfico para sua saúde, seu organismo e seu corpo.