Água alcalina hidrata durante o exercício físico

Musculação, ginástica localizada, corrida ou futebol, a água alcalina hidrata durante qualquer tipo de exercício.

Tyent Brasil separou pra você cinco dicas de hidratação, mas a principal continua sendo:

“Consuma água alcalina!”

Então, seja qual for o exercício físico, o suor sempre está presente.

Ao contrário do que muitos costumam pensar, a transpiração é aliada da atividade física mas é preciso atenção:

Suor excessivo pode ser sinal de que o seu organismo não funciona direito

Por possuir em sua composição águas e sais minerais, o suor ajuda o organismo a manter estável a temperatura do corpo, impedindo a chamada intermação, conjunto de sintomas que ocorre quando o corpo atinge a temperatura de 40 graus Celsius.

Esse quadro quando agravado, é o último de uma série de sintomas que incluem cãibras, exaustão e desidratação.

Seu corpo sempre te envia sinais claros quando precisa beber mais água:

Pele seca
Sede constante
Olhos
Lábios secos
Dor nas articulações
Cansaço
Sonolência
Entre outros

Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde.

Uma dica muito importante :Nada de enxugar

Não basta suar, é preciso evaporar.

A transformação da água em vapor é muito importante para que ocorra o resfriamento do corpo.

Enxugar a pele antes que o suor vire vapor, impede que esse processo chegue ao seu fim e dificulta a regulação da temperatura.

Mas vale a ressalva: se o corpo estiver muito molhado, a evaporação também ficará prejudicada.

Não exceda os limites.

Isotônicos NÃO

Isotônico é sinônimo de saúde? Nunca.

Bebidas isotônicas contém três componentes básicos: água, eletrólitos e açúcar.

Todos são itens que perdemos quando nos exercitamos, e suamos, mas, essas bebidas desequilibram nosso sistema e são calóricas, podendo levar ao agravamento de algumas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

Ao invés de comprar e consumir bebidas famosas como Gatorade, opte por um isotônico natural, como é o caso da água de coco.

O suor não é composto apenas por água, dentro das gotículas também estão vários sais minerais, como o sódio, por exemplo.

Cerca de 100 ml de água de coco possuem 250 mg de potássio e 105 mg de sódio, além de vitamina C, magnésio, açúcares e cálcio.

Isso faz da água de coco uma ótima opção para repor os fluidos perdidos durante a atividade física e um isotônico natural.

No entanto, nenhuma bebida substitui a água alcalina, a ingestão deve ser conjunta para que corpo fique saudável.

A água alcalina te ajuda na hora de se hidratar.

Já que suar é mais que necessário para manter a temperatura corporal adequada durante o exercício físico, o jeito é beber água alcalina, visto que a água alcalina hidrata muito mais.

Recomendamos a ingestão de 200 ml de água a cada 15 minutos de atividade.

Vale obedecer a sede, que é um instinto básico que nos indica se estamos desidratados ou não.

Cuidado também como excesso:

“Beber água demais não ajuda, pode causar desconforto gástrico durante a atividade física.”

A água alcalina ionizada tem ajudado o desempenho atlético de inúmeras maneiras.

Beber água alcalina ionizada antes, durante e após os treinos não só ajuda você a se manter mais hidratado, como auxilia o combate da queda de PH, que ocorre naturalmente durante o exercício.

Dica extra da Tyent Brasil pra você:

Invista em proteínas e carboidratos no pós treino

Após fazer exercícios, seu organismo precisa de uma alimentação diferente por ter gasto mais energia.

Aqui vão algumas dicas de como se alimentar após os treinos: para uma reposição de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima rápida como lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas.

Sucos de frutas, água de coco, gelatina, leites, frutas, hortaliças e legumes in natura, chás e sopas.