Com 10 mudanças no seu estilo de vida, você pode diminuir sua pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Se você foi diagnosticado com pressão alta, provavelmente está ansioso para tomar os medicamentos adequados. Contudo, o estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento da hipertensão.

Quando você consegue controlar sua pressão levando um estilo de vida saudável, pode evitar, atrasar ou diminuir a necessidade de medicamentos.

10 hábitos para o controle da pressão arterial

Mantenha seu peso ideal

A pressão arterial geralmente aumenta quando você está acima do peso. Por outro lado, a perda de peso potencializa a ação dos medicamentos anti-hipertensivos.

Seu médico pode indicar seu peso ideal.

Verifique sua pressão arterial regularmente

Se você tem pressão alta, pode ser necessário verificá-la em casa. No entanto, verifique primeiro com seu médico sobre como realizar o procedimento em casa.

Pratique exercícios

A atividade física regular pode evitar a hipertensão.

Se ainda não está se exercitando, saiba que você pode baixar a pressão em apenas algumas semanas, aumentando a quantidade de atividade física.

Reduza o sódio

A redução do sódio na dieta, mesmo em pequenas quantidades, pode reduzir a pressão arterial.

Para reduzir, considere controlar a quantidade de sal consumido e escolha sempre alternativas com baixo teor de sódio para os alimentos e bebidas que você consome.

Restrinja a quantidade de álcool

Quando você bebe mais do que quantidades moderadas, o álcool pode aumentar a pressão e também reduzir a eficácia dos medicamentos anti-hipertensivos.

Pare de fumar

De fato, além de todos os outros perigos do fumo, a nicotina pode elevar a pressão arterial em algumas horas após o fumo. Portanto, quando se fuma durante o dia, sua pressão arterial pode sempre permanecer alta.

O fumo passivo também deve ser evitado, porque inalar a fumaça produzida por outras pessoas coloca você em risco de problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardíacas.

Reduza o estresse

O estresse pode aumentar temporariamente a pressão arterial.

Pense cuidadosamente sobre o que lhe causa estresse. Caso não consiga lidar com as situações, consulte um profissional.

Vá ao médico regularmente

Ir ao médico regularmente também pode se tornar parte de sua rotina, pois, é muito importante para manter seu tratamento de forma adequada.

Alimente-se corretamente

Uma dieta rica em frutas, legumes e vegetais, pode reduzir a pressão arterial.

O potássio, por exemplo, pode diminuir os efeitos do descontrole da pressão.

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