A alimentação saudável ajuda a dar um up no bronzeado.

Para conquistar uma pele dourada, livre de manchas e vermelhidão, alguns cuidados são essenciais.

Manter uma boa alimentação certamente é um deles.

O verão está aí e o desejo da maioria das pessoas é conquistar um bronzeado.

Porém, antes de pegar o biquíni e correr para a praia ou piscina mais próxima, é preciso preparar a pele para que o bronze seja natural e, sobretudo, saudável.

A exposição prolongada ao sol requer alguns cuidados, já que ele emite raios ultravioletas UVA e UVB.

Juntos, eles penetram na epiderme e derme, causando as alterações abaixo:

• Aceleram o envelhecimento da pele;
• Tornam a pele flácida e opaca;
• Favorecerem o aparecimento das linhas;
• Surgimento de rugas e manchas solares.

Portanto, além de caprichar no protetor solar, fique de olho no que você consome.

Como obter um bronzeado saudável: 

E se a gente te contar que é possível conseguir um bronzeado impecável sem prejudicar a saúde da pele?

A primeira regra é preparar a pele antes de começar o verão.

Esfolie bem a pele antes de tomar sol para remover células mortas e evitar manchas.

O protetor solar é indispensável mesmo para quem quer se bronzear.

Pois protege a pele contra a radiação solar e consequentemente, evita de queimaduras ao câncer de pele.

Por isso, fuja dos raios agressivos.

Portanto, prefira tomar sol antes das 10h ou após as 16h, quando a incidência dos raios solares é menor.

Como uma alimentação saudável pode ajudar?

Os alimentos funcionais, que oferecem compostos que podem ajudar na prevenção de doença, também possuem benefícios estéticos.

Como por exemplo os alimentos ricos em betacaroteno, que auxiliam no bronzeamento natural e saudável da pele.

O que é betacaroteno?

O betacaroteno é um pigmento da família dos carotenoides, responsável pela coloração alaranjada dos alimentos.

Além disso, o organismo, se deposita na pele, sendo ativado pela radiação solar, quando necessário, o betacaroteno é convertido em vitamina A.

Para que serve?

Os benefícios do consumo regular de uma alimentação saudável rica em betacaroteno são:

• Combate a ação dos radicais livres, por sua ação antioxidante;
• Estimula a produção de melanina e torna o bronzeado mais uniforme e duradouro;
• Fortalece do sistema imunológico;
• Atua na renovação da pele;
• Contribui para saúde da visão.

Quais os alimentos contém betacaroteno?

Todos os alimentos de coloração amarela ou alaranjada são fontes de betacaroteno, como:

• Mamão;
• Abóbora;
• Manga;
• Damasco;
• Cenoura;
• Beterraba;
• Laranja;
• Alguns vegetais verde escuro, como espinafre.

A combinação beterraba, cenoura e laranja certamente faz sucesso entre os adeptos de um estilo de vida saudável.

Já a cenoura e o mamão juntos, estimulam a produção de melanina, elemento que oferece a tonalidade da pele.

Espinafre, brócolis e agrião, que são ricos em betacaroteno também são uma boa base para o suco verde – bebida que ajuda o corpo a eliminar toxinas.

Não esqueça a hidratação alcalina:

Muita água! Além da alimentação saudável, a hidratação alcalina é fundamental para um bronze natural.

Com o calor a pele consequentemente fica mais desidratada.

A desidratação ocorre principalmente por meio do suor e da transpiração.

Logo, a tendência é que o corpo exija uma maior reposição do líquido nesse período.

A água alcalina ionizada é a única que hidrata 6 vezes mais rápido, como nenhuma outra do mercado.

Sem contar do seu poder antioxidante.

Além disso,  a água impede o ressecamento após o bronzeado e garante um aspecto saudável, natural e hidratado na pele.

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