Na primeira parte da matéria, vimos sobre os conceitos de uma vida mais saudável.

Destacamos os benefícios e algumas dicas de hábitos melhores para conquistar uma vida mais saudável. 

Afinal, na correria do dia-a-dia é comum que deixemos de dar atenção à nossa saúde física e mental.

Por isso, pequenas mudanças de hábito, que você pode começar a praticar, podem fazer muita diferença para ter uma vida mais saudável.

Hoje, vamos ver sobre os malefícios que uma vida sem equilíbrio causa em nossa saúde.

A pior vilã de nossas vidas chama-se ansiedade.

São alguns dos sintomas da ansiedade:

• Apreensão
• Insegurança
• Preocupação excessiva
• Insônia
• Sistema nervoso em desequílibrio
• Sensação de que algo errado vai acontecer com você ou com alguém

Como ter mais equilíbrio para que este temporal de emoções não domine você?

Controle sua respiração:

Pode ser uma tarefa nada fácil. Inspire lentamente pelo nariz, com a boca fechada e permita que o abdômen se encha de ar.

Logo após expire bem devagar, deixando o ar sair pela boca.

Faça uma sequência de três, e logo irá sentir alívio dos sintomas da ansiedade.

Reduza os níveis de estresse:

Identifique aquilo que mais te aborrece no trabalho, em casa, nas relações.

É importante que tome atitudes para que consiga resolver.

Além disso, a sobrecarga deve ser administrada com sabedoria.

Assuma compromissos e responsabilidades de acordo com sua capacidade de execução.

Alcance a positividade:

Pensamentos negativos nos afetam, isto é fato.

aprenda a conduzir seus pensamentos, existem muitas técnicas para uma nova “educação da mente”.

Procure instrumentos para que o positivismo seja predominante em sua vida. Veja abaixo:

Hábitos de higiene mental:

Os hábitos de higiene mental compõem uma estratégia de vida para estar em maior harmonia com o nosso ambiente.

Envolve:

• Exercitar o músculo da autoestima
• Superar a resistência da apatia
• Se mover em maior equilíbrio com nossas emoções
• Aprender a colocar filtros apropriados em nosso ambiente social.

O bem-estar psicológico responde, em primeiro lugar, a uma série de hábitos e estratégias que cada indivíduo deve aprender a desenvolver.

Um pilar básico para cuidar e promover nossa higiene mental é atender ao equilíbrio de nossos relacionamentos.

Implica investir tempo, expectativas, esforços e afetos em pessoas que não nos transmitem a mesma energia, a mesma reciprocidade.

No entanto, é necessário que nossos vínculos mais importantes (casal, família, amigos) sejam mantidos em equilíbrio e, em alguns casos, em simetria.

Veja mais dicas para conquistar maior qualidade de vida.

Preserve seu sono:

Dormir a quantidade adequada de horas é fundamental para ter uma boa saúde.

Dormir sempre no mesmo horário e desligar todos os aparelhos eletrônicos também são dicas importantes para evitar a insônia.

Alongue seu corpo:

Alguns exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a reduzir a tensão muscular.

Eles acabam promovendo o alívio da dor, melhora na postura e relaxamento.

Beber bastante líquidos:

Consumir água alcalina de forma regular ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde.

A quantidade consumida ajuda a regular muitas funções do nosso organismo, desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório.