O Outono é época de temperaturas mais amenas. Veja nossas dicas para suster a saúde equilibrada.

As estações frias são mais propensas ao marasmo.

Mas isso afeta diretamente nosso corpo e não ajuda a manter saúde equilibrada.

O outono começou no último dia 20/03 e vai até o dia 21/06.

Caracterizado pela baixa umidade do ar, a queda da temperatura gradativa e os ventos com maior intensidade, o clima do outono é extremamente agradável.

Mesmo sem fazer tanto frio, a estação é perfeita para curtir uma preguicinha, tomar um chocolate quente, comer queijos e todas as delícias que vão surgindo.

Mas tome cuidado: Esses alimentos tão procurados no outono/inverno são muito calóricos, e consequentemente, contribuem para o ganho de peso.

Para piorar, no frio, as pessoas tendem a ficar em casa e esquecem os exercícios físicos.

Dias mais curtos e noites mais longas e gostosas para dormir.

Por isso, veja como aproveitar a segunda estação do ano, com práticas extremamente saudáveis e adequadas para reter a saúde equilibrada.

HÁBITOS SAUDÁVEIS DURANTE O OUTONO.

Por causa dos ambientes fechados ou com grande volume de pessoas, proliferação de doenças causadas por vírus e transmitidas com maior facilidade.

E não vá achando que somente as crianças estão suscetíveis às viroses, os adultos também costumam sofrer com os problemas respiratórios como asma, rinite ou gripe, que se manifestam com maior intensidade durante essa época do ano.

Veja nossas dicas para os dias de Outono.

1 – Exercícios físicos ao ar livre:

Realizar suas atividades físicas em um parque ou na praia, por exemplo, pode ser mais agradável.

Será uma ótima oportunidade para aproveitar a natureza e exercitar o corpo, agregando benefícios não só para os músculos, como reduzindo os níveis de estresse e ansiedade causados pelas práticas do dia a dia.

2- Mantenha uma alimentação balanceada:

As síndromes gripais, mais comuns durante a estação, atacam principalmente crianças e idosos por conta do sistema imunológico frágil.

Ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes e vitaminas necessárias evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

A boa alimentação com base em vitaminas, minerais e antioxidantes deve ser seguida inclusive no outono e inverno, ela, inclusive, fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de sintomas e doenças, mantendo a saúde equilibrada.

3 – Hidrate sua pele:

As variações de temperatura no dia também pedem mais cuidado com a pele, as necessidades de hidratação e limpeza mudam.

No verão nos preocupamos muito com a hidratação, pois perdemos muito liquido.

No outono não é diferente. As temperaturas são mais baixas, porém o ar está mais seco. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água alcalina ionizada.

É comum notarmos que a pele fica mais ressecada com a chegada do outono.

Isso pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele. O ideal é usar água ácida para lavar o rosto.

Banhos quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de envelhecimento da pele.

4 – Evite longa permanência em locais fechados:

A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano.

Locais fechados favorecem isso. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

É mais agradável ficar no sol, nas praças e parques.

DICAEXTRA:

 Um lembrete importante. É comum sentir menos fome e menos sede, por isso, redobre atenção com sua alimentação e hidratação.

É necessário garantir a ingestão diária de vitaminas e minerais para que o sistema imune funcione adequadamente.

Escolher alimentos que fortaleçam as defesas, não pular refeições e hidratar-se bastante, são fundamentais nessa época do ano.