Stand up paddle: Exercício que faz bem demais para a saúde.

O exercício que faz bem ajuda a fortalecer barriga, pernas, melhora a postura e também protege as articulações.

Segundo praticantes e especialistas, o SUP (Stand-Up Paddle) é o exercício que faz bem e oferece o melhor esforço físico.

É necessário ficar de pé em cima de uma prancha, dentro de água, enquanto se utiliza um remo para se movimentar.

O stand up paddle também é uma excelente forma de trabalhar todo o corpo.

Estimulando especialmente o equilíbrio e o desenvolvimento muscular.

Afinal, os benefícios do esporte envolvem desde a queima de calorias e tonificação do abdômen e pernas até a sensação de bem-estar.

Além de garantir várias horas de diversão para pessoas de uma faixa etária entre 4 e 64 anos, independente da preparação física.

Conheça junto com a Tyent Brasil os benefícios desse exercício que faz bem.

Queima de calorias:

O SUP, por trabalhar em cima o equilíbrio na água, exige do praticante, um trabalho de firmeza constante.

Tanto iniciantes quanto pessoas mais experientes, precisam manter as pernas e o abdômen contraídos para o sustento do equilíbrio.

Melhora o equilíbrio e a postura:

Ao melhorar este ponto, o risco de quedas diminui.

Quando a pessoa treina o equilíbrio, ela consequentemente melhora a postura.

O que reduz a incidência de dores no corpo em decorrência das posições erradas.

Além disso, como o esporte atua bastante na musculatura das costas.

Ele contribui para que ao remar a pessoa deixe os ombros mais abertos.

Recuperação de lesões:

O esporte é recomendado para reforço de tornozelos e joelhos, pois não existe impacto.

Porém, exige bastante da musculatura dessas partes pois, se ele é feito em uma superfície móvel.

Tonifica barriga e pernas:

Apesar de envolver a remada os braços não são exercitados no Stand up paddle.

É um esporte muito completo, desenvolve desde a planta do pé ao braços.

As pernas e o abdômen são os mais exercitados durante a prática do esporte porque ele envolve se manter equilibrado em uma superfície instável.

Da mesma forma que também fortalece a musculatura abdominal.

O exercício queima até 400 calorias em apenas uma hora e é indicado para quem precisa perder excesso de gordura e aumentar a quantidade de músculo.

Se associada a uma dieta equilibrada, a prática deste esporte pode ajudar a emagrecer rapidamente.

Alivia dores musculares:

Embora possa parecer um exercício complicado, o SUP não provoca impactos violentos nas articulações e, por isso, não acarreta inflamação dos tendões, ligamentos ou articulações.

Além disso, como ajuda a emagrecer e perder peso, também reduz a pressão sobre as articulações, aliviando as dores em locais mais propensos a problemas.

Ajuda a saúde do coração:

A prática possui uma função de cardio semelhante à de outros exercícios como correr, nadar ou caminhar.

Assim, o sistema cardiovascular é estimulado e melhorado ao longo do tempo, reduzindo as chances de ter problemas graves como AVC’s ou infarto.

Reduz Estresse:

Os benefícios deste esporte são uma ótima forma de melhorar a saúde mental.

Isto acontece porque qualquer tipo de exercício ajuda o corpo a liberar mais endorfinas, que são hormônios que aumentam a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

HIDRATAÇÃO ALCALINA SEMPRE.

A água alcalina te ajuda na hora de se hidratar.

Visto que a água alcalina hidrata muito mais, recomendamos do consumo da mesma após as atividades. Vale obedecer a sede, que é um instinto básico que nos indica se estamos desidratados ou não.

A água alcalina ionizada tem ajudado o desempenho atlético de inúmeras maneiras.

Beber água alcalina ionizada antes, durante e após os treinos não só ajuda você a se manter mais hidratado, como auxilia o combate da queda de PH, que ocorre naturalmente durante o exercício.

Cuidado também como excesso:

beber água demais não ajuda, pode causar desconforto gástrico durante a atividade física.