Descubra como é simples de se manter saudável.

Com o ano começando, certamente nada melhor do que cumprir aquela promessa de Ano Novo e colocar a partir de agora a sua saúde em primeiro lugar.

Contudo, para fazer isso não é preciso apenas mudar a alimentação, é preciso adotar outro estilo de vida.

Muitas pessoas lutam para perder peso sem precisar passar por cirurgias.

No entanto, independente do modo de emagrecimento adotado, a dificuldade mais comum é manter-se com o novo peso.

Portanto, fizemos uma lista com 10 dicas para você se manter saudável, aproveitando a vida!

1. Tenha uma dieta equilibrada

A coisa mais importante, e muitas vezes o mais difícil, é ter uma dieta equilibrada.

Eventualmente somos tentados por doces, carboidratos ou alimentos gordurosos e acabamos deixando de comer legumes, frutas e as proteínas boas.

Enfim, uma alimentação adequada pode ajudar a controlar ou eliminar a pressão arterial elevada, o diabetes e as doenças cardíacas.

Aumentar o consumo de nutrientes, como :

• Grãos integrais
• Laticínios de baixo teor calórico
• Frutas
• Legumes

É importante, contudo, reduzir o consumo de açúcares e gorduras é igualmente importante.

2. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é uma parte importante para quem quer ser saudável.

Manter o nosso corpo descansado nos permite realizar nossas atividades diárias em um nível ideal.

Ao mesmo tempo mantendo o nosso cérebro afiado.

Não dormir o suficiente tem sido associado a graves implicações para a saúde, como ataques cardíacos e pressão arterial elevada.

3. Faça exercícios físicos

Fazer exercício o suficiente pode ser difícil para qualquer um que trabalha muito ou para quem tem responsabilidades fora do trabalho.

O ideal para as pessoas entre 18 e 64 anos é fazer 2 horas e 30 minutos de atividade aeróbica moderada ou intensa, por semana.

4. Não fume

O tabagismo é responsável por 1 a cada 5 mortes por ano, nos Estados Unidos.

Além de ser responsável pela maioria das mortes por câncer de pulmão, o tabagismo também aumenta o risco de doença cardíaca coronariana e acidente vascular cerebral.

5. Evite o estresse

É certo que, gerir o stress é muito mais fácil na teoria do que na prática.

O stress está associado à:

• Doença cardíaca
• Pressão arterial elevada
• Depressão
  Ansiedade
• Acne
• Ganho de peso
• Vários outros problemas de saúde.

Ao gerir evitar o estresse, você estará ajudando a se sentir mais feliz a cada dia e a reduzir o risco de problemas de saúde em longo prazo.

Relaxamento e exercício são duas grandes formas de gerir o stress!

6. Coma com frequência

Seguindo uma programação de alimentação saudável você estará mantendo o seu metabolismo e assim, seus níveis de energia estáveis.

7. Sinta-se bem

Seja confiante em como você olha e em quem você é. Especialmente após perder uns quilinhos; agora foque em manter-se assim!

8. Beba água alcalina

A ingestão de água alcalina diária fará com que você equilibre o seu pH.

Isso é essencial para manter o organismo funcionando normalmente, pois consequentemente você estará reduzindo a hiperacidez do seu corpo.

E assim, você se sentirá melhor e mais energético.

9. Seja positivo

Mudança leva tempo! Não se preocupe se você não está vendo rapidamente as mudanças em seu corpo.

Ao fazer um esforço consciente a cada dia, você está indo muito bem e com o tempo você começará a ver os resultados.

1. Faça parte de um evento de esporte

Saiba o que faz você comer demais: Você se conhece melhor do que qualquer um!

O que faz você comer mais do que o necessário?

Você costuma usa a comida como refúgio quando está triste ou feliz?

Comece a reparar nisso e procure a ajuda de um especialista se julgar necessário.

Com estas 10 maneiras para se manter saudável, você será capaz de viver a vida que sempre quis!