Descubra os efeitos da bebida alcalina para praticantes de atividades.

Mais do que matar a sede, a hidratação alcalina é essencial para o funcionamento do nosso organismo.

Durante os exercícios, o corpo pode perder muito líquido através do suor.

Forma encontrada por ele de manter a temperatura corporal em 37 graus evaporando água através da pele.

Ao praticar atividades intensas como corridas, dança e pedaladas, 90% da água gasta é eliminada através da do suor.

Lembre-se de que a água transporta oxigênio para os músculos, então não esqueça de ingeri-la entre uma série e outra de musculação.

Caso a hidratação correta não aconteça, o corpo responderá com alguns sintomas, tais como fadiga mental, prejuízo no desempenho físico e as temidas cãibras.

Hidratar-se adequadamente é de extrema importância.

Quando praticamos atividades físicas, nosso corpo perde líquido e fica desidratado.

É recomendada que a reposição de líquido seja feita imediatamente após o término do exercício, continuamente e de forma fracionada.

Para hidratar-se,  você também pode ingerir sucos e chás preparados com água alcalina, por exemplo.

Fizemos uma lista com algumas das bebidas mais comuns, para consumir após os treinos e por quê:

Água de coco: SIM

A água de coco é considerada um isotônico natural, já que apresenta vários minerais, como sódio, potássio, fósforo e cloro.

Por isso, além de hidratar, ela ajuda na recuperação de minerais.

É um líquido perfeito para reposição de água e minerais perdidos em atividades físicas ou na desidratação.

Suco de frutas naturais: SIM

Ricos em vitaminas e minerais, os sucos de frutas cumprem bem o papel de hidratar três vezes mais o corpo se preparados com água alcalina.

Além de refrescantes, fornecem energia, acalmam e hidratam. Mas devem ser alternados com a água e não substituí-la.

Água Aromatizada Natural: SIM

Muitas pessoas tem trocado a água natural por esse tipo de água aromatizada industrializada ou com um leve sabor de fruta como fonte de hidratação.

Ou seja, estão literalmente substituindo a água já que alguns conservantes e adoçantes são à base de sódio, a tendência é que essas bebidas aumentem o nível de sódio do organismo.

Sem mencionar os bisfenol do plástico que contaminam a água.

Para a correta ingestão de água  aromatizada natural, o ideal é usar a água alcalina com frutas e ervas como hortelã.

Chá enérgico alcalino: SIM

Vai precisar de:

• 1 colher (sopa) de chá verde
• 3 folhas de louro
• 1/2 litro de água
• mel para adoçar

Preparação : Primeiramente, ferva a água.

Depois adicione o chá verde e as folhas de louro, tampe e deixe descansar por dez minutos.

Passe o chá pela peneira e adoce com mel.

Tomar de duas a três chávenas do chá durante o dia, evitando o horário da noite.

Dica da Tyent:

Para regular a pressão arterial e ter um bom funcionamento do coração e da circulação durante as atividades, é preciso que você tenha sempre uma garrafinha de água alcalina ionizada por perto.

O QUE COMER? Invista em proteínas e carboidratos

Uma alimentação adequada aliada à prática de exercícios são os principais ingredientes para uma vida mais saudável.

Contudo, muitos não conseguem associar esses dois hábitos tão importantes.

Pessoas que fazem exercícios precisam de uma alimentação diferente, já que gastam mais energia.

Esse cuidado é necessário, principalmente, depois da atividade física, quando o corpo está totalmente “descarregado”.

Portanto, aqui vão algumas dicas de como se alimentar após os treinos:

Durante o exercício físico, nosso corpo sofre uma série de pequenas lesões musculares.

Além do gasto energético aumentado.

As proteínas têm como função recuperar os tecidos musculares que sofreram com as pressões da atividade física, e os carboidratos vão recuperam essa reserva energética.

Sendo assim, a ingestão de carboidratos simples é recomendada.

O ideal é deixar os carboidratos complexos para antes do treino, já que sua digestão é lenta.

E por isso, fornecem energia por mais tempo.

Para uma reposição de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima rápida logo após o fim do treino:

• lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas.

Sucos de frutas, água de coco, gelatina, leites, frutas, hortaliças e legumes in natura, chás e sopas.